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初一中學(xué)生怎么樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)?(6)

來源:網(wǎng)絡(luò) 作者:BUTI_SUN 2017-08-28 13:52:30

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  2. 合理發(fā)泄情緒

  所謂合理發(fā)泄情緒,是指在適當(dāng)?shù)膱龊希扇∵m當(dāng)?shù)姆椒,排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。

  哭泣。當(dāng)你遭到突如其來的災(zāi)禍,精神受到打擊心里不能承受時,可以在適當(dāng)?shù)膱龊戏怕暣罂蕖_@是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

  傾訴。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時,可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴,發(fā)發(fā)牢騷,吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后,精神就會放松,心中的不平之事也會漸漸消除。

  活動。當(dāng)你的消極心理使情緒極度低落時,越不愿參加活動,情緒就越低落。而情緒越低落,又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環(huán),使不良情緒加重。如果參加一些適當(dāng)有益的活動,或跑跑步、打打球、干干體力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄,這樣,原本十分低落的情緒就可以改變。

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