來源:網(wǎng)絡(luò) 作者:BUTI_SUN 2017-08-28 13:52:30
那么,中學(xué)生存在的心理健康問題有哪些呢?中學(xué)生心理健康問題主要表現(xiàn)為喜怒無常,情緒不穩(wěn),自我失控,心理承受力低,意志薄弱,缺乏自信,學(xué)習(xí)困難,考試焦慮,記憶力衰退,注意力不集中,思維貧乏,學(xué)習(xí)成績不穩(wěn),難于應(yīng)付挫折,青春期閉鎖心理,并在行為上出現(xiàn)打架、罵人,說謊,考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué),嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。那么,怎樣預(yù)防和治療這些心理健康問題呢?我向大家介紹幾點自我調(diào)節(jié)的方法:
1.如何緩解學(xué)業(yè)焦慮?
為了緩解和消除學(xué)習(xí)或考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:
。1)選擇適合自己的目標(biāo)動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。
。2)未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。
。3)考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備,有備才能無患。不妨采用"極限思維法",想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果,你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
。4)學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂學(xué)",從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價,才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機。
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