中考飲食：營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)注意四要素

谷類(lèi)：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩， 碳水化合物及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這里 種類(lèi)豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食 最好； 肉類(lèi)：魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質(zhì)及對(duì)身體的

2014-05-30   

中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

一日之計(jì)在于晨 ，早餐是一天中最重要的一餐。一份營(yíng)養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補(bǔ)以必需的營(yíng)養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、

2014-05-30   

中考飲食：早餐不宜吃的食品 油炸易上火

早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整

2014-05-30   

中考考前考生用腦過(guò)度宜一日四餐

早餐高質(zhì)量、高熱量 金國(guó)強(qiáng)介紹，考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因?yàn)榭忌�上午要連續(xù)學(xué)習(xí)近5個(gè)小時(shí)，能量及各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲較差，因此早餐要進(jìn)食體積孝質(zhì)量高、熱量高、

2014-05-30   

中考飲食應(yīng)注意的六項(xiàng)不宜事項(xiàng)

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激

2014-05-30   

中考考試前應(yīng)多吃的食物

一些研究結(jié)果表明，人在精神緊張時(shí)，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學(xué)生在考試前，應(yīng)注意補(bǔ)充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。 含此類(lèi)維生素較多的食物主要包括豆類(lèi)

2014-05-30   

中考期間應(yīng)如何做到科學(xué)飲食

一年一度的中考迫在眉睫，考生緊張，家長(zhǎng)更緊張。除了在精神上給予考生支持，家長(zhǎng)也應(yīng)該在飲食做好考生的后勤工作。那么中考飲食注意事項(xiàng)有哪些？中考飲食又有哪些禁忌？下面就和朽一些了解一些中考飲食的注意事項(xiàng)

2014-05-30   

過(guò)來(lái)人談：中考前早餐首選高能低脂

考試一場(chǎng)接一場(chǎng)地到來(lái)，家長(zhǎng)總覺(jué)得什么都該為孩子準(zhǔn)備好，可是什么都無(wú)從下手，說(shuō)到底考試是孩子自己的事，家長(zhǎng)最多只能陪伴，不能代替。實(shí)在要表示，就給孩子做頓科學(xué)美味的早餐吧。 運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂

2014-05-20   

中考營(yíng)養(yǎng)菜譜：浙菜之香菇燒栗子

食譜原料： 栗子300克，香菇200克，青椒1個(gè)，紅椒1個(gè)，鹽1/2茶匙，生抽1茶匙，老抽2茶匙，姜2片。 工藝做法：煮 配菜專(zhuān)區(qū)：家常菜、素菜 菜譜屬地：浙菜 制作方法： 1、栗子剝掉外殼，上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕

2014-05-19   

中考飲食：午餐前后適合吃點(diǎn)什么？

午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時(shí)吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：

2014-05-19   

中考飲食：午餐吃雞蛋可以讓你不犯困

一吃完午飯就開(kāi)始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢？有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物

2014-05-19   

中考沖刺期三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防

誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準(zhǔn)備了大魚(yú)大肉好好補(bǔ)補(bǔ) 瀟瀟的媽媽最近準(zhǔn)備了不少肉類(lèi)食品，打算中考[微博]那三天給孩子配備上最最營(yíng)養(yǎng)的餐飲。 不過(guò)，專(zhuān)家們卻認(rèn)為不應(yīng)該給孩子過(guò)多進(jìn)食大魚(yú)大肉，而應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果

2014-05-19   

飲食“八不要”

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2014-05-19   

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

許多家長(zhǎng)熱衷于給孩子購(gòu)買(mǎi)保健品，張素革說(shuō)，其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，保健品再好，其營(yíng)養(yǎng)也不全面。身體健康的人，本來(lái)體質(zhì)不虛、營(yíng)養(yǎng)尚佳，再用藥補(bǔ)，不但會(huì)失去補(bǔ)的意義，而且有些藥物還會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡。 另外

2014-05-19   

中考考生怎么補(bǔ)？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

將要進(jìn)入6月，中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長(zhǎng)[微博]心頭的重

2014-05-19   

中考營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：教你怎樣“吃”出好成績(jī)

2014年中考在即，考生如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長(zhǎng)和考生共同關(guān)心的問(wèn)題。 考試最佳狀態(tài)是吃出來(lái)的! 安徽省衛(wèi)生廳原廳長(zhǎng)、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心首屆專(zhuān)家咨詢(xún)委員會(huì)專(zhuān)

2014-05-16   

2014中考沖刺考生陽(yáng)光早餐食譜

擁有健康體魄，才能不斷超越自我 星期一：經(jīng)過(guò)周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清談一些的食物，最佳一杯熱豆?jié){，幾片面包片（可以?shī)A奶油或果醬）。配少許水果或蔬菜。 星期二：玉大米和面粥

2014-05-16   

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：中考晚餐要吃少

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不

2014-05-16   

中考生一日營(yíng)養(yǎng)全攻略之晚餐：消化很重要

金玉良言：經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。

2014-05-16   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：獅子頭

原料： 豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節(jié)。雞蛋一個(gè)。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法： 1、將藕剁成細(xì)粒，蔥切段，姜用刀拍破，雞

2014-05-16   

中考合理安排飲食

6月份是考試月，小升初、中考、高考，學(xué)校各年級(jí)的學(xué)生也在月底進(jìn)行期末考試，這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)們最關(guān)注的是如何讓孩子吃得好、睡得好、考得好。 如何合理安排學(xué)生的飲食？ 1、注重孩子的口味應(yīng)該以孩子喜歡吃的口味為

2014-04-28   

中考臨近家長(zhǎng)一定要注意飲食四大誤區(qū)

中考臨近，眾多考生忙著復(fù)習(xí)功課，家長(zhǎng)們也沒(méi)閑著，甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業(yè)輔導(dǎo)，但是可以提供堅(jiān)實(shí)的后勤保障。在 吃 的方面家長(zhǎng)們可謂費(fèi)盡心思，大魚(yú)大肉者有之，保健品補(bǔ)腦者有之，看書(shū)做

2014-04-28   

中考飲食：增強(qiáng)考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)現(xiàn)在非常關(guān)心的問(wèn)題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專(zhuān)家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜

2014-04-28   

家長(zhǎng)必讀：食物中的八大“補(bǔ)腦高手

初三的學(xué)習(xí)繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)好好補(bǔ)充能量。在這里，朽為家長(zhǎng)們推薦幾款超級(jí)補(bǔ)腦的食物，給孩子們更多的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富

2014-04-28   

專(zhuān)家建議：中考生吃根香蕉再上考場(chǎng)　有助減壓

中考臨近，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任王怡建議，中考生吃根香蕉再上考場(chǎng)，有助于緩解壓力。 研究表明，吃甜食在一定程度上可緩解壓力。夏天天氣炎熱，不宜過(guò)多食用高糖食品。因此，水果是首�？忌�在進(jìn)考

2014-04-28   

中考前飲食宜清淡要規(guī)律

中考將至，很多家長(zhǎng)都希望能夠考生能夠順利通過(guò)中考，當(dāng)然，也希望通過(guò)自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問(wèn)題。中考網(wǎng)溫馨提醒廣大考生，要想考試順利，首先要保證考

2014-04-28   

中考前營(yíng)養(yǎng)戰(zhàn)：11款食療粥湯緩解考前緊張

面臨中考，考生往往會(huì)因每天復(fù)習(xí)功課時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或心情過(guò)于緊張而出現(xiàn)頭昏、頭痛、心悸、失眠、煩躁不安、食欲減退、消化不良、體倦身乏、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等，這些癥狀統(tǒng)稱(chēng)為 中考緊張綜合征 。這些癥狀，如采取

2014-04-28   

中考飲食切忌八條不良習(xí)慣

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2014-04-28   

中考食譜：考前減壓食譜推薦

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充

2013-06-04   

專(zhuān)家指導(dǎo)：中考考前如何為考生提高營(yíng)養(yǎng)

一年一度的中考迫在眉睫，考生緊張，家長(zhǎng)更緊張。除了在精神上給予考生支持，家長(zhǎng)也應(yīng)該在飲食做好考生的后勤工作。那么中考飲食注意事項(xiàng)有哪些?中考飲食又有哪些禁忌?下面就和飯菜網(wǎng)朽一些了解一些中考飲食的注意

2013-06-04   

中考食譜：羊肉餡餅

原料配方：肥羊肉500克面粉750克凈白菜1.25千克姜末10克精鹽15克蔥末50克花椒水50克黃醬100克花生油100克麻油100克 制作方法： 1.將羊肉餅碎，加入黃醬、姜末、花椒水、鹽攪拌均勻，撒上蔥末，淋上麻油拌勻。然后將

2013-06-04   

中考食譜：浦五房醬肉

孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，面臨中考，腦力和體力都有不小的消耗，家長(zhǎng)要在飲食上給予能量的補(bǔ)充，下面飯菜網(wǎng)朽為各位家長(zhǎng)準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)美味兼?zhèn)涞闹锌际匙V之北京特色小吃--浦五房醬肉，望給各位家長(zhǎng)帶來(lái)幫助。 浦五房是從

2013-06-04   

中考食譜：豆餡燒餅

孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，面臨中考，腦力和體力都有不小的消耗，家長(zhǎng)要在飲食上給予能量的補(bǔ)充，下面飯菜網(wǎng)朽為各位家長(zhǎng)準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)美味兼?zhèn)涞闹锌际匙V之北京特色小吃--豆餡燒餅，望給各位家長(zhǎng)帶來(lái)幫助。 豆餡燒餅是北

2013-06-04   

中考食譜：米香鱈魚(yú)餅

米香鱈魚(yú)餅詳細(xì)制作步驟 鱈魚(yú)魚(yú)脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸，其比值和兒童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。今天

2013-06-04   

中考食譜：木犀瓜片

口味：清香味工藝：清炒 木犀瓜片的制作材料： 主料：雞蛋150克，黃瓜150克 調(diào)料：大蔥10克，花椒3克，料酒5克，鹽3克，大豆油30克，味精2克 木犀瓜片的特色： 色澤美觀(guān)，清淡鮮香。 教您木犀瓜片怎么做，如何做木

2013-06-04   

中考食譜：中考營(yíng)養(yǎng)餐搭配技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充

2013-06-04