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15歲男孩如何克服學習上的緊張心理?(5)

來源:網(wǎng)絡(luò) 作者:BUTI_SUN 2017-08-21 14:38:37

中考真題

智能內(nèi)容


  4、而同學們自己當焦慮、煩躁等消極情緒出現(xiàn)時,要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信,這些是克服焦慮的精神良藥。

 。1)、不要“看著別人活,活給別人看”,要問一問自己:我的生活目標是什么,我是誰,我是不是每天有所進取?學會正確認識自己,愉快地接納自己以自我評價為主正確對待他人評說。

 。2)、在社會交往中,讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力,充分展示你的人格魅力,就會贏得成功。

  (3)、鍛煉人際交往中的親和力,世界已經(jīng)進入了合作的時代,一個人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心,學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求。應(yīng)摒棄“物以類聚,人以群分”和“酒逢知己千杯少,話不投機半句多”的陳舊觀念。

 。4)、活得積極自主,瀟灑自在,為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對于解決任何問題無濟于事,還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信,是克服焦慮的精神良藥。

  (5)、出現(xiàn)焦慮情緒的時候,可以適當?shù)刈鲆恍┓潘捎柧,如深呼吸,逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是:保持一種緩慢均勻的呼吸頻率,如緩慢吸氣,稍稍屏氣,將空氣深吸入肺部,然后緩緩地把氣呼出來。能很快的消除焦慮的情緒的。

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