14歲女孩生理、心理健康教育知識

　　女生健康小常識：女生的心理健康狀況對其一生有著十分重要的影響。

　　1、月經(jīng)初潮  女孩子一般12--14歲之間第一次月經(jīng)來潮。更早一些的會在10--11歲。女孩子在青春期開始卵巢內(nèi)的卵子陸續(xù)發(fā)育成熟并排出，與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內(nèi)膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育成熟和種植創(chuàng)造條件。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少，引起子宮內(nèi)膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起由陰道排出，稱為月經(jīng)。女孩第一次月經(jīng)來潮，叫初潮。

　　女孩子月經(jīng)來潮意義重大。它意味著女孩長大成人了，意味著女孩具備了生育能力。有些同學(xué)覺得來月經(jīng)是一件很麻煩的事，甚至希望最好不要有。如果月經(jīng)真不來了，我們反倒要擔(dān)心了，可能生病了，可能是身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。所以如果，女孩到16周歲月經(jīng)初潮還沒有，就必須去看醫(yī)生。

　　既然女生月經(jīng)這么重要，我們就一定要關(guān)注它：

　�。薄⒂^察和記錄月經(jīng)周期    對于普遍女性來說，從月經(jīng)結(jié)束到下一次月經(jīng)的到來，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會相隔４０天，但在這個范圍內(nèi)都是正常的。來月經(jīng)時要注意記錄好自己的月經(jīng)周期數(shù)，如果每次的月經(jīng)周期數(shù)都大體相同，那么你的月經(jīng)到來狀況是屬于健康的。    但對于初發(fā)育的女孩而言，可能前一到兩年內(nèi)月經(jīng)的周期數(shù)差別會比較大，這種情況無需過于焦慮和擔(dān)心，因?yàn)殡S著身體發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)的周期數(shù)會漫漫轉(zhuǎn)為正常的。

　�。�、經(jīng)期持續(xù)時間    一般而言，女生從經(jīng)期到來至經(jīng)期結(jié)束，一般天數(shù)在３到５天之內(nèi)，而也有相當(dāng)一部分人是２到８天的。月經(jīng)到來的第一天，子宮內(nèi)膜剛剛開始脫落，所以經(jīng)血量一般不多，而第二、第三天期間，因?yàn)樽訉m的脫落增多，經(jīng)血量隨之也會增多。此時子宮因受到刺激而加強(qiáng)收縮，使大量經(jīng)血從子宮排出。之后又會減少，直到經(jīng)血干凈為止。有的人會在經(jīng)血干凈后的一兩天又再次出現(xiàn)經(jīng)血，這種情況不用慌張，因?yàn)檫@也是一種正�，F(xiàn)象，不是什么疾病。

　　３、經(jīng)血量    有的女孩可能會因?yàn)樽约旱慕?jīng)血量過少或過多而煩惱，以為這是不正常的現(xiàn)象。這種看法是不科學(xué)的。女性的經(jīng)血量會因不同的個體而不同。一般來說，普遍女性的經(jīng)血量會在１０到２０毫升。月經(jīng)期間一般每天換３到５次衛(wèi)生巾都屬于正常的。如果在勤換衛(wèi)生巾的情況下，經(jīng)血還會讓衛(wèi)生巾濕透并順著大腿往下流的情況，就屬于不正常了。這樣大量的出血容易引起貧血，應(yīng)馬上到醫(yī)院就醫(yī)。

　�。�、觀察經(jīng)血顏色    正常的經(jīng)血顏色是暗紅色的。經(jīng)血中會混有子宮內(nèi)膜脫落下來的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細(xì)胞等。而且經(jīng)血不凝固、無血塊出現(xiàn)。這些情況都是月經(jīng)健康的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)血過于稀薄、只有一點(diǎn)點(diǎn)的粉紅色，或者是出現(xiàn)發(fā)黑發(fā)紫的狀況，都說明月經(jīng)不正常。另外，出現(xiàn)經(jīng)血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免小病積成大病的可能。

　　月經(jīng)時千萬不能做的件事

　　月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

　　但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　其他還有13件我們不要在經(jīng)期間做的事情：

　　1、不適宜捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

　　2、不適宜體檢

　　經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因?yàn)榇藭r受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

　　3、不適宜撥牙

　　恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。會導(dǎo)致身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、不適宜用沐浴液清潔陰部

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