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把中考焦慮的事列成清單(5)

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-03-14 19:41:22

中考真題

智能內(nèi)容

  Q5

  怎樣做才能保證考前一晚不失眠?

  A:考前睡不著是極為正常的現(xiàn)象,年輕人熬一兩個(gè)晚上都沒關(guān)系,但是要注意,考前一兩個(gè)星期就要開始調(diào)整自己的生物鐘了,比如考試那天8點(diǎn)要考試,為了保證良好的狀態(tài),可能前一天晚上要提早點(diǎn)上床睡覺,這是在考前一兩個(gè)星期前需要做的事情,而不是到考前那一天才早點(diǎn)睡。

  考前即使睡不著也沒關(guān)系,你只要放松地躺在床上,想象一些讓你舒服的東西,這其實(shí)也是在休息。我們可以這樣暗示自己,“我放松了,好舒服啊,我的身體很柔軟啊……”這樣就會(huì)慢慢進(jìn)入睡覺狀態(tài)。
 

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