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2024年中考備考：中考后學(xué)生心理調(diào)適指南

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考后學(xué)生心理調(diào)適指南，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。各位同學(xué)，首先祝賀大家順利通過(guò)中考！為了讓初中最后一個(gè)暑假過(guò)得更有價(jià)值和意義，請(qǐng)大家結(jié)合自己的實(shí)際情況，根據(jù)以

2024-03-15

2024年中考備考：積極關(guān)注心理咨詢

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極關(guān)注心理咨詢，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。積極關(guān)注心理咨詢 1.了解心理咨詢心理咨詢:了解自我的一種方式。心理咨詢就是幫助一個(gè)人成為他自己。 2.什么時(shí)候需要心理

2024-03-15

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：想象調(diào)節(jié)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。想象調(diào)節(jié) 受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來(lái)培養(yǎng),而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情境和使自己

2024-03-15

2024年中考備考：放松調(diào)節(jié)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：放松調(diào)節(jié)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。放松調(diào)節(jié) 放松調(diào)節(jié)是通過(guò)身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí),抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng),

2024-03-15

2024年中考備考：適當(dāng)宣泄

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：適當(dāng)宣泄，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。適當(dāng)宣泄所謂適當(dāng)宣泄,是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合或時(shí)機(jī),采取適當(dāng)?shù)姆椒?有效排解心中不良情緒。調(diào)節(jié)情緒不等于壓抑情緒,而是使其得到適當(dāng)?shù)?/p>

2024-03-15

2024年中考備考：積極的自我暗示

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極的自我暗示，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。積極的自我暗示語(yǔ)言是影響人情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)的強(qiáng)有力的工具、對(duì)情緒有極大的調(diào)整作用,當(dāng)我們受消極情緒困擾時(shí),可以通過(guò)內(nèi)

2024-03-15

2024年中考備考：強(qiáng)化自信積極暗示

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：強(qiáng)化自信積極暗示，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足

2024-03-15

2024年中考備考：優(yōu)化情緒自我減壓

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：優(yōu)化情緒自我減壓，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。面對(duì)中考，產(chǎn)生緊張情緒是正常反應(yīng)。其實(shí)，考試時(shí)有一定程度的緊張情緒，反而會(huì)幫助我們更好地集中注意力，幫助我們調(diào)動(dòng)起身

2024-03-15

2024年中考備考：中考心理調(diào)節(jié)十大技巧

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考心理調(diào)節(jié)十大技巧，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。一、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都

2024-03-15

2024年中考備考：中考靠前心理調(diào)節(jié)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考靠前心理調(diào)節(jié)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。考前應(yīng)該做的十件事： 1、制定好時(shí)間計(jì)劃 2、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏 3、每天以中考的心態(tài)做卷子 4、抓住最佳記憶時(shí)間（睡前和早晨

2024-03-15

中考心理：考試當(dāng)天小貼士

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：考試當(dāng)天小貼士，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。考試當(dāng)天小貼士第一，可以讓自己迷信一點(diǎn)，帶上過(guò)去曾陪伴你獲得成功的小物件去考場(chǎng)，相信它的神奇魔力能帶給你好運(yùn)。第二，伸展的

2023-08-22

中考心理：腹式呼吸法

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：腹式呼吸法，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。腹式呼吸法考試過(guò)程中緊張?jiān)趺崔k？沒(méi)有比腹式呼吸法更簡(jiǎn)單有效的方法了，看圖學(xué)起來(lái)！吸氣時(shí)：緩慢通過(guò)鼻孔吸氣，同時(shí)讓腹部慢慢擴(kuò)張，

2023-08-22

中考心理：想象脫敏法

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：想象脫敏法，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。想象脫敏法掌握了身體放松技巧后，你可以把這種技巧用在對(duì)抗考試壓力上。每天抽一個(gè)時(shí)間，想象最讓你感到緊張的場(chǎng)景，比如走進(jìn)考場(chǎng)的

2023-08-22

中考心理：身體放松技術(shù)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：身體放松技術(shù)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。身體放松技術(shù) 在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著放松了。這里給大家提供一段身體掃描冥想指導(dǎo)語(yǔ)，

2023-08-22

中考心理：寫(xiě)心情日記

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：寫(xiě)心情日記，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。寫(xiě)心情日記每天寫(xiě)下自己關(guān)于考試的負(fù)面想法感受，越具體越真實(shí)越好。比如：我真想把考卷撕爛、考不好的話我會(huì)瘋的、為什么別人看上去都

2023-08-22

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