怎樣在中考前調(diào)整心理狀態(tài)

　　中考前周而復(fù)始的復(fù)習(xí)和考試，為的就是在中考中拿下一個優(yōu)秀的成績，優(yōu)立方數(shù)學(xué)表示除了認真復(fù)習(xí)之外，還需要調(diào)整好考前的心理狀態(tài)，以便在考場上能發(fā)揮出最好的一面。

　　一、客觀分析，調(diào)整期望

　　在中考前每場考試成績公布之后，由于自己的期望值和實際分數(shù)有所偏差，總會出現(xiàn)以下三種類型的學(xué)生。

　　1、焦躁者

　　這類同學(xué)往往欠缺復(fù)習(xí)的條理性，疲于應(yīng)付，甚至?xí)�出現(xiàn)急于求成的現(xiàn)象，因此不管在考試之前還是之后都會出現(xiàn)心理上的焦躁。

　　對于這一類學(xué)生，建議當(dāng)務(wù)之急是梳理出最后階段的個性化沖刺復(fù)習(xí)計劃，不要跟其他同學(xué)攀比分數(shù)，不要過度依賴老師和答案，以免造成自己一種等待命令式的慣性思維；另一方面，要學(xué)會客觀分析自己的強項和學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)，將得出的結(jié)論分解成一個個比較容易實現(xiàn)的小目標，逐個完成，當(dāng)積少成多之時，就是你面對再多難題都不怕的那一天。

　　2、痛定思痛者

　　這一類型的同學(xué)往往會在考試之后，好不容易將成績不理想的悲傷心情平復(fù)，卻又回想起當(dāng)時犯的錯誤。整個人處于一種極其負能量的惡性循環(huán)狀態(tài)，這種孩子一般來看屬于內(nèi)向型性格，他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。優(yōu)立方數(shù)學(xué)告訴大家，其實痛苦常常是在你糾結(jié)的時候產(chǎn)生的，建議大家把空間和時間留給行動，時刻提醒自己：‘我可以做得更好！’相信這樣做之后你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　3、茫然無措者

　　有一些同學(xué)會因為考試心理狀態(tài)沒有及時調(diào)整，而對自己或高或低的考試成績茫然無措，不知道作何反應(yīng)。這類同學(xué)建議你們不要把考試看得太重，要時刻提示自己：“這是模擬考不是中考，接下來一個月不到的時間中我需要明確目標，需要更多的知識儲備！”

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點擊查看