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中考心理助攻技巧(3)

來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-23 17:43:07

中考真題

智能內(nèi)容


  心理學研究表明,中等程度的焦慮有助于更好地完成任務。但如果在復習環(huán)節(jié)考生常體驗到過度焦慮,如莫名不安、心神不寧、注意力無法集中、小動作增多、心慌胸悶、肌肉疼痛、腸胃不適、睡眠不好、全身疲乏、一定的生理異常時要特別注意了,提醒自己別提過多要求,信任自己,不盲目失望,不急于求成。再者學習放松練習,可以請專人指導,也可以跟著網(wǎng)絡學一點。如果容易體驗到懼怕、挫敗感,反思一下自己的對學習失敗的原因分析,是否有過度自責,沒有客觀評價自身的能力。如果必要的話可以尋求一些專業(yè)求助。

  3、應考技巧

  在保證知識學習、能力挖掘的基礎(chǔ)上掌握一定的應考技巧。根據(jù)老師的指導,發(fā)揮考生的主觀能動性,對學習內(nèi)容整理、標記出“輕重緩急”,統(tǒng)籌兼顧,査漏補缺。每個人的學習漏洞可以酌情分三個等級。前三個月開始的復習階段里大漏洞最值得補,能抓回來的分數(shù)最多。臨考前主要針對薄弱點,不再需要圍繞著難點多作考慮。當前的復習更多的是讓考生熟悉做題目的,熟悉對時間的安排和掌控,進了考場就能下筆有神。

  4、勞逸結(jié)合

  考生無須因為馬上考試就取消所有活動,學習之余配合一點體育休閑類活動,勞逸結(jié)合是科學用腦的表現(xiàn)。單調(diào)機械的學習容易引起疲勞,精力不旺盛,記憶力下降,影響認知,復習的效率就變低了。一張一弛中有助于知識消化,進一步系統(tǒng)化、鞏固,是非常好的自我調(diào)節(jié)。別讓大腦消極怠工,甚至想罷工。通過一定的小鍛煉有助于保持充沛的體力,以飽滿的狀態(tài)去應考。

  5、考前準備

  提前熟悉考場,并將考試用品準備妥當,盡可能避免在最后關(guān)頭節(jié)外生枝。2013年有位高考生沒能準時趕上考試,懇請監(jiān)考老師允許他入場無效,沖動之下做了極端舉動,最終釀成不可挽回的悲劇。這也是前車之鑒。

  二、關(guān)于家長

  1、平常心

  關(guān)注孩子的學習是必須的,但對自己孩子要有一定的了解,有合理的定位。學生的學習能力不同,彼此差異肯定存在。如果想要提升孩子的成績,各種策略的考慮要有的放矢,而不是瞎著急、瞎指揮。如果到現(xiàn)在還在考慮一些過于理想化的諸多要求,會對孩子造成新的負擔。如果爸爸媽媽明顯有焦慮情緒,孩子也會跟著焦慮,雖然家長會說“沒事,盡力就好”,孩子們可能負性解讀為“爸媽對我一點都不放心,我能不能考好他們很沒有把握”,影響到考試表現(xiàn)。

  2、熟悉本年度的考試信息

  家長勻出時間去做一些適合家長完成的有重要意義的事情,比如熟悉本年度的相關(guān)考試政策等各種信息,為自己的孩子掌握更多考試動向。首要作用是轉(zhuǎn)移家長的注意力,不要將所有焦點都匯聚在孩子身上,一定程度上減少孩子的壓力;其次有助于家庭內(nèi)部制定合理規(guī)劃,最后要了解并提醒孩子上考場的準備工作,注意小細節(jié)。有事做也能緩解家長的焦慮情緒。

  3、陪伴

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