來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-10-10 11:35:55
有時間的話,每天花幾分鐘寫下來,沒有時間,睡覺之前在心里回顧一下,就像每天的睡前儀式一樣,想一想今天我找到了什么小幸福、小美好,讓自己帶著美好、溫暖、快樂的感覺進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
這是考前心態(tài)的調(diào)整,下面要說的是在考試過程中如何調(diào)整心態(tài),發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
一、不要糾結(jié)于一道題,要縱觀全局,努力做好整張試卷。經(jīng)過九年的學(xué)習(xí),大家已經(jīng)做過無數(shù)試卷,可以說熟知”套路“,一般來說,每一大部分前面都是簡單的基礎(chǔ)題,后面,最后兩題是難題或者拔高題。
可是萬一哪次,出卷老師“皮”了一下,你做的第一題或者第二題就是一道難題,你想了很久還是想不出來。這時你千萬不能”戀戰(zhàn)“,一定要及時放手,把眼光放遠(yuǎn),著重于完成整張試卷,而不是這一道題。
我在學(xué)生時代,就曾經(jīng)遇到過一次這樣的考試,到現(xiàn)在印象都很深,是語文考試,當(dāng)時語文應(yīng)該算是我的強(qiáng)項(xiàng),我是志在必得,想語文一定要拿高分的,可是那次考試第一題就是要寫”發(fā)“字的繁體字,我想了很久,想不起來,又開始東張西望,到處找,想找到哪怕一只打火機(jī)、一張海報,因?yàn)槟莻字似乎隨處可見,可是當(dāng)時卻怎么都寫不出來。
為了這個字,直接影響了我后面做每道題,因?yàn)樵谧鲱}的時候,我都在潛意識里留著一定的思考力還在想那個字的寫法,可想而知最后那次考試的成績。
后來想想,那個字,即使空著,也不過一分而已,后面的閱讀理解、作文我好好寫,那個一分又有什么稀奇的呢?真的是得不償失。
所以我們遇到不會的題,即使它就是個送分題,基礎(chǔ)題,一時想不起來,一定不要糾結(jié),只要先做個醒目的標(biāo)記,假如是選擇題,先隨便選一個,萬一最后來不及,還有25%的概率能選對,然后快速做下去,用最少的時間,把這張試卷上會做的題,盡量都做對,然后再來攻克剛剛做標(biāo)記的那些題,能啃一分是一分。
二、要給自己明確的、堅定的信念。
不要受到做題順利與否的影響,要對自己每一門的水平有個客觀評價,在這門課程上我能超過全市百分之五十還是八十的同學(xué)。遇到難題,另一個“我”要及時跳出來,與那個”自我“對話:你不會做,那么這次考試中會有百分多50/80的人也不會做,沒關(guān)系,你只要合理安排時間,先保證把會做的都做對,那么成績一定不差的,你一定行的,放心。
遇到簡單的題目,那另一個“我”要告誡:你一定要細(xì)心、認(rèn)真,這些是送分題,大家都會做,我一不小心馬虎了,大家都做對,那我就虧大了。
三、把過去扔掉,積極面對未來。
就像剛剛說的,假如在中考過程中,某一門沒考好,你會不會這樣想:這次完了,這第一門都考砸了,開局不利,那我這次考試一定沒戲了,考不上理想學(xué)校了,甚至有時候會“破罐子破摔”心理。
有這樣的想法很正常,很多沒有經(jīng)過心理訓(xùn)練的同學(xué)都會這樣想,可是現(xiàn)在,我們是不是可以嘗試這樣想:假如這門本來是自己的弱項(xiàng),沒考,我們可以自我安慰,嗯,沒關(guān)系,這門我本來就沒準(zhǔn)備拉分,本來就是弱項(xiàng),只要下面我的強(qiáng)項(xiàng)科目考好,那么一定能把分?jǐn)?shù)追回來;
假如很不幸,這門正好是你的強(qiáng)項(xiàng),本來你是想要拉分的,那么現(xiàn)在你可以嘗試這樣安慰自己:沒關(guān)系,即使這門我考得沒有理想中的好,可是沒準(zhǔn)還是比另外一個這門是弱項(xiàng)的同學(xué)還好呢,好與差的標(biāo)準(zhǔn)換成那個弱項(xiàng)的同學(xué),那么我還算過得去的吧。
要知道,你們的對手不是這個教室里的五六十個,而是全市七八千個同時中考的同學(xué),所以,你不必糾結(jié)于一時、一門課程的得失,要站得高看得遠(yuǎn),明確自己在哪個梯隊,只要能發(fā)揮出正常水平,那就是成功。
這個原理在心理學(xué)中叫“換框技術(shù)”,就是把一件壞事,換個詞,換個思維方式,弱化負(fù)面信息,強(qiáng)化正面力量,重新認(rèn)識它,這樣轉(zhuǎn)念一想,你的心情可能會放輕松很多。
寄語:
1.學(xué)習(xí)是自己的事,你不是幫父母學(xué)的,也不是幫老師學(xué)的,現(xiàn)在的你鍛煉的不僅僅是理論知識,還有學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)能力、邏輯思考能力。要知道,學(xué)習(xí)是將來一輩子的事,只有這個年紀(jì),才有機(jī)會心無旁鶩地專心學(xué)習(xí),等到有一天走出校門,開始工作賺錢,開始有了家庭,你每時每刻還得學(xué)習(xí),學(xué)著成長學(xué)著為人處世學(xué)著怎么找到自己的理想與現(xiàn)實(shí)之間的平衡,去學(xué)著賺錢學(xué)著照顧家庭,你會有很多牽絆很多拉扯,時間被分割成一小塊一小塊,到時候你會特別懷念現(xiàn)在這一段能專心學(xué)習(xí)的時間。
2.現(xiàn)在的年紀(jì),是一個人最美好的年華,只是身在其中的你們可能還沒覺察出美好,甚至只有迷惘和煩惱。舉個例子,就像一顆還沒打磨過的鉆石,你根本看不出它有什么珍貴的,只不過是一塊其貌不揚(yáng)的石頭而已,可是假如有人告訴你,這顆鉆石值一千萬,那么你是不是會很小心翼翼地保管它、珍惜它,盡管你并不知道它到底珍貴在哪里?你們現(xiàn)在的青春年少就是那顆還未被打磨、未被開發(fā)的鉆石,每一顆都珍貴。
結(jié)語:青春是美好的,現(xiàn)在是你們一生中最美好的階段,愿你們的每一天,多些美好的回憶,開心快樂過好現(xiàn)在的每一天;
中考是你們?nèi)松械谝淮沃匾霓D(zhuǎn)折點(diǎn),祝愿大家都能取得好成績,考上理想的學(xué)校。
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