中考前與考中的心態(tài)調(diào)整大法

　　面對中考，各種大小考試到來，周周測、月考、�？迹�甚至每一次默寫作業(yè)都有分數(shù)。

　　最近一次周周測，兒子考得很差，完全不是平時的水平，問他原因，他說是因為第一門語文考差了，后面心態(tài)崩了，導致每一門都沒考好�；氐郊液芫趩剩�一直在擔心著這次考試成績，太差了，一定不好，一定會被老師責罵的。

　　我看著他，對他說，現(xiàn)在的每一次考試，都是為了你最后的中考或者高考作準備，你要的不是每一次成績都好看，你需要在每一次考試中總結(jié)經(jīng)驗教訓，分析這次考試犯了什么錯誤，找到什么漏洞，接下來的時間里有針對性查漏補缺，有意識在下次考試中不犯同樣的錯誤，怎么樣保持穩(wěn)定的心態(tài)，不被試卷的難易程度掌控心態(tài)，這才是考試的目的。成績只是表面，你自己對自己能力的判斷、心態(tài)的把握才是最主要的。

　　你現(xiàn)在要做的怎么把接下來的考試考好，發(fā)揮你本來的水平，而不是一味地后悔報怨。假如到中考時第一門語文，你沒發(fā)揮好，那么你后面的考試就不考了嗎？那你這三年的努力不白費了嗎？一門沒考好沒關系，過去的就讓他過去，要調(diào)整好心態(tài)，把下面的考試發(fā)揮好，那么最終結(jié)果一定也不會差的。

　　現(xiàn)在復習階段，每天不是考試就是復習、做題，就像是跑一千米，離終點還有200米，看著不遠，可是身體很累，快到極限，很是煎熬。很多時候會想，哎呀，明天就中考就好了，考完算數(shù)，是不是這樣呢？但是時間很公平，它不會對任何人偏袒，還會按照原來的節(jié)奏不急不慢地走著。

　　不要覺得重復很煩，每天做題很累，每一次的練習，都會讓你的知識掌握地更牢固，每一滴現(xiàn)在流下的汗水，都可能是中考成績里的一分，每1分半分都是值得珍惜的，寶貴的。

　　要有敬畏心，認真面對每次考試中的每一道錯題，其中的每一個知識點�？赡苣悻F(xiàn)在的每次練習，查到的漏洞，正好是中考的一道題，寶貴的一分。

　　所以我們要做的，只能是改變、調(diào)整自己考試前的心態(tài)。

　　方法有二：

　　第一、幻化另一個“我”——作為自己的好朋友。

　　弗洛伊德認為，人有三個“我”，“本我”——完全的潛意識，代表欲望；“自我”——大部分有意識，負責處理現(xiàn)實世界的事情；“超我”——部分有意識，是良知或內(nèi)在的道德判斷。

　　舉個例子，比如，下午四五點鐘，你的肚子餓了，你的”本我“會想，我餓了，我想吃東西，可是你的”自我“會告誡你，現(xiàn)在是在上課，現(xiàn)在還沒到吃飯的時間，所以你還是正常地上課、做題或者參加考試，你壓抑了你的”本我“，而”超我“就是你很餓的時候眼前出現(xiàn)了一盤美味的食物，可是旁邊有個乞丐，他快餓死了，他在用乞求的眼光看著你，你的”超我“就會壓抑自己的本我和自我，把那盤食物給乞丐。

　　這里的所有感受，不是指代真的肚子餓或食物，就是指你的心理想法，你的感受，你的意識與潛意識。

　　他還有個“冰山”理論，是說人的意識就像是漂浮在水上的冰山一般，能讓別人和自己看見的只有漏出表面的那一小部分，；可是還有很大一部分是藏在水下的，人們不會輕易的看見它們，甚至你自己都會忽略他的存在，但是不管怎么樣，他是真的存在并影響著你的，只是暫時被你壓抑著或者藏匿著，它可以隱隱約約地被看到，但是有時候具備一定的條件后，那么它就會暴露出來，被別人發(fā)現(xiàn)，甚至影響你的生活。

　　我們知道這些理論，就是要學著深入了解內(nèi)心深處的那個被你忽略的“本我”。

　　你每天高興、悲傷、快樂、煩惱，“每晚試著讓自我”與內(nèi)心深處“本我”作個對話，看看自己的內(nèi)心，今天過得怎么樣，累了、辛苦了、煩了，就用那個”本我“去抱抱他、安慰他，嗯，今天你辛苦了，我懂得了解你的辛苦和煩惱，但是我們現(xiàn)在能做的，只有面對現(xiàn)實，現(xiàn)實就是不久的將來我將要面對最重要的考試，現(xiàn)在是最后的沖刺，為了自己的夢想，累點也值得。我相信，好好睡一覺，明天又是一個活力滿滿的我，一個充滿正能量的我，一個快樂感爆棚的我。

　　對話的步驟一定是要先客觀回顧一天的過程、然后安慰自己，抱抱自己，再給自己積極的心理暗示。

　　也許有人會說，我就是感覺每天過得太枯燥、太辛苦，我抱抱自己安慰自己以后，沒辦法給自己積極樂觀的暗示，怎么辦？

　　第二個方法、培養(yǎng)一雙樂意尋找美好的眼睛——每天找到一個小確幸。

　　沒關系，你可以通過訓練，讓你自己擁有一雙每時每刻能夠?qū)ふ倚〈_幸的眼睛，每天早上交給自己一個任務，尋找至少一個（當然越多越好）讓你心中溫暖的小事情、小細節(jié)，哪怕是老師的一句鼓勵、同學的一個關心、春天怒放的花兒、路旁青綠的帶著露水的小草、一個“心想事成”的巧合、你心儀的同學無意間給你的一個笑臉……只要讓你高興的、溫暖的、開懷的，都可以，晚上檢驗看看自己有沒有完成任務，這樣過個三天可能沒有什么變化，但是一個星期、一個月、三個月以后，當你養(yǎng)成習慣，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的思維模式自然而然開始改變，走路不再只是看著那條灰色的馬路，心中不會只想著等會將要面對的難題，你會有意識看看路邊的小草、盛放的小花、路人對你的一個微笑，甚至你們少男少女之間朦朧的好感，你會很容易找到你想要尋找的那些力量。

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