2019年中考體育訓(xùn)練指南之排球訓(xùn)練 (2)

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.要點(diǎn)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

　　2.易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?br />
　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：強(qiáng)調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時(shí)時(shí)常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。

　　練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動(dòng)作正確與否，并時(shí)刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時(shí)利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會(huì)夾緊的雙臂是什么感覺(jué)。對(duì)那些經(jīng)過(guò)上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動(dòng)作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會(huì)兩手臂直臂和夾緊的感覺(jué)。

　　練法3：提醒學(xué)生提肩動(dòng)作。初學(xué)者可能不太理解提肩動(dòng)作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢(shì)直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因?yàn)榧绾皖^的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無(wú)形中就提了起來(lái)。

　　四、根據(jù)墻面反彈來(lái)的球，合理的控制擊球力量

　　1.要點(diǎn)：根據(jù)距離的遠(yuǎn)近、來(lái)球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢(shì)和手臂動(dòng)作來(lái)控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來(lái)球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。

　　2.易犯錯(cuò)誤：力量時(shí)小時(shí)大，容易掉球。

　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：先對(duì)墻近距離的練習(xí)，然后慢慢過(guò)渡到稍遠(yuǎn)距離的練習(xí)，直至1。50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來(lái)回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動(dòng)作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠(yuǎn)距離如40厘米、50厘米……直至1。50米，從而體會(huì)用力大小的感覺(jué)。

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