5個建議，幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”

　　許多老師都發(fā)現(xiàn)，假期過后，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學(xué)習(xí)效率低下等問題。其實，這或許是開學(xué)綜合征。

　　很快就要開學(xué)了，家長如何幫助孩子預(yù)防開學(xué)綜合征？一起來聽北京師范大學(xué)教授邊玉芳的建議↓↓↓

　　“開學(xué)綜合征”

　　剛開學(xué)的教室里往往會有這樣的場景：孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞，好久不見的朋友有說不完的話，可到了正式上課和自習(xí)的時候，孩子們卻“打了蔫”：有的孩子顯出深深的疲憊，似乎是還不適應(yīng)早起的學(xué)校生活；有的孩子則完全無法將注意力集中在學(xué)業(yè)上，學(xué)一會就走神了。這些表現(xiàn)就說明孩子很可能患上“開學(xué)綜合征”了。

　　具體表現(xiàn)

　　在生理上，有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。

　　在心理上，“開學(xué)綜合征”則表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。

　　面臨新學(xué)期的學(xué)校生活，孩子或多或少都會表現(xiàn)出“開學(xué)綜合征”，家長們首先要明白：面臨假期到開學(xué)的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學(xué)習(xí)，到人際交往等多方面的環(huán)境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，出現(xiàn)這些不適應(yīng)的表現(xiàn)很正常。

　　從“身”（生理）和“心”（心理）

　　幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”

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　　身

　　身體適應(yīng)開學(xué)

　　01

　　調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

　　寒假的時間安排相對放松，而開學(xué)后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整：可以先固定早上起床的時間，晚上到時間營造休息的氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離電視，電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提（比如孩子在假期的時候習(xí)慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學(xué)后，不妨先訓(xùn)練孩子11點15就關(guān)燈睡覺，過一周后再逐漸提前到11點，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息）。

　　生物鐘的調(diào)整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學(xué)節(jié)奏的過程。

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