來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-08-29 17:30:33
中考考前,孩子經(jīng)常會出現(xiàn)一些心理問題,家長此時可以選擇心理咨詢的方式來解決孩子的心理問題,那么下面為你列出一些心理咨詢后可能會獲得一些建議做一下整理,僅供參考!
建議家長鼓勵孩子傾訴煩惱
面對這些“好孩子”出現(xiàn)的考前心理問題,每年12月中旬開始,模擬考、期末考頻繁,高三學(xué)生還會遇到各校自主招生測試,對于這些孩子,每一次考試,都會被家長、老師視為中、中考的預(yù)演,這無疑讓本來就承受巨大心理壓力的考生更加如履薄冰。在這樣的特殊時期,考生的家長應(yīng)該正確看待孩子的學(xué)習(xí)成績,以一顆坦然的心和孩子進(jìn)行交流、溝通,鼓勵孩子繼續(xù)努力。如果這時家長出現(xiàn)焦慮情緒,必然會影響到孩子,導(dǎo)致孩子不肯學(xué)習(xí),放棄學(xué)習(xí)。
對于孩子的焦慮情緒,家長要鼓勵孩子說出來,在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整,不為一時的挫折而喪失信心?朔荚嚱箲]的情緒,首先要對自己有信心,相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。另外,青少年處于考前的復(fù)習(xí)階段,要科學(xué)地安排時間,注意適當(dāng)?shù)匦菹,并增加體育鍛煉,使自己始終保持一顆平衡的心態(tài),而這時家長需要對孩子的生活給予足夠的關(guān)心,留出足夠的時間給予傾聽,不需要更多地去過問孩子的學(xué)習(xí)情況,讓孩子焦慮情緒增加。
如何應(yīng)對考前緊張情緒
要學(xué)會接受緊張情緒,但不要過分關(guān)注。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們?nèi)褙炞⒌?ldquo;助推器”,所以當(dāng)緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫?梢試L試開展積極自我對話,告訴自己這次考試只是一場考試而已,盡量避免夸大不合理的想法。
同時,要準(zhǔn)備接受不確定的生活現(xiàn)實。生活中很多事情都無法控制,但這并不意味著災(zāi)難。由于反復(fù)擔(dān)心無法集中注意力而一下子又做不到不去擔(dān)心時,可以自己設(shè)定一天數(shù)次“擔(dān)心時間”,每次10-20分鐘,只有在這個時候才讓自己去體驗擔(dān)心的感覺。
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