中考考前出現心理問題時應該如何解決？(2)

　　四、適當的娛樂

　　適當的娛樂能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。中考前幾天，教師可指導考生根據自己的實際情況聽聽喜歡的音樂，看一些娛樂性的電視節(jié)目，如相聲、小品等，讀一些短小的英文故事，這對緩沖中考前的緊張心態(tài)會有一定的幫助。但切記不要玩電腦，也不要收看有刺激性的電視節(jié)目，比如武打片，否則容易引起大腦的高度興奮，可能會抑制已掌握知識的發(fā)揮。

　　五、簡單的運動

　　通過簡單的鍛煉、適當的運動，可以讓考生消除疲勞、緩解壓力。

　　中考前，教師可指導考生適當地跳跳繩、打打球、踢踢毽、跑跑步、騎騎車，或到公園里散散步、賞賞花、看看草。無論做什么運動，都要抬頭挺胸、精神抖擻，徹底地放松心態(tài)，以期獲得愉悅輕松的好心情。

　　但切記不要做劇烈運動，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

　　六、充分的準備

　　考前還要有充分的物質準備。“兵馬未動，糧草先行”，考試也是一樣。考前教師要再三叮囑考生，最好自己準備考試所需用品；還要根據天氣情況，準備好雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場的行車線路和所需時間作些調查，做到心中有數。只有這樣，才能輕松地進入考場，才會取得理想的成績。

　　總之，只要考生擁有充足的自信心，注意適當的作息，適時娛樂，及時排除心理壓力，就能保持良好的競技狀態(tài)，順利地度過中考大關。

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