中考考前出現(xiàn)心理問題時(shí)應(yīng)該如何解決？(2)

　　四、適當(dāng)?shù)膴蕵?br />
　　適當(dāng)?shù)膴蕵纺芴找笨忌�的性情，有利于考生保持良好的心境。中考前幾天，教師可指�?dǎo)考生根據(jù)自己的實(shí)際情況聽聽喜歡的音樂，看一些娛樂性的電視節(jié)目，如相聲、小品等，讀一些短小的英文故事，這對(duì)緩沖中考前的緊張心態(tài)會(huì)有一定的幫助。但切記不要玩電腦，也不要收看有刺激性的電視節(jié)目，比如武打片，否則容易引起大腦的高度興奮，可能會(huì)抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

　　五、簡單的運(yùn)動(dòng)

　　通過簡單的鍛煉、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓考生消除疲勞、緩解壓力。

　　中考前，教師可指導(dǎo)考生適當(dāng)?shù)靥�跳繩、打打球、踢踢毽、跑跑步、騎騎車，或到公園里散散步、賞賞花、看看草。無論做什么運(yùn)動(dòng)，都要抬頭挺胸、精神抖擻，徹底地放松心態(tài)，以期獲得愉悅輕松的好心情。

　　但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對(duì)考試無益。

　　六、充分的準(zhǔn)備

　　考前還要有充分的物質(zhì)準(zhǔn)備。“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，考試也是一樣。考前教師要再三叮囑考生，最好自己準(zhǔn)備考試所需用品；還要根據(jù)天氣情況，準(zhǔn)備好雨具等。在考試前一天到考場(chǎng)了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對(duì)從住處到考場(chǎng)的行車線路和所需時(shí)間作些調(diào)查，做到心中有數(shù)。只有這樣，才能輕松地進(jìn)入考場(chǎng)，才會(huì)取得理想的成績。

　　總之，只要考生擁有充足的自信心，注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)娛樂，及時(shí)排除心理壓力，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，順利地度過中考大關(guān)。

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