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2023中考飲食：午餐

來源：網(wǎng)絡資源 作者：中考網(wǎng)整理 2023-06-02 11:46:45

中考真題

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　    中考網(wǎng)整理了關于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　    午餐
 
　　午餐作為三餐中最重要的能量、營養(yǎng)供應環(huán)節(jié)，自然也不能馬虎。午餐強調的在于”全面“二字，原因無他，午餐既要補充上午的饑餓，又要維持下午的活動，最重要的是午餐正處于白晝正中時間段，需要有全面的營養(yǎng)成分才足夠維系人體的活力。
 
　　低油脂，淡口味（低鹽、減少辛辣）、低糖，還需要確保有足量的蔬菜
 
　　肉類、蛋類、魚類等高蛋白食品與蔬菜類的比重在1:2的比例，種類可以豐富些，但是大致比例不能有太大出入。
 
　　午餐過后一小時可以適當補充水果，或者飲用鮮榨的蔬果汁。
 
　　午餐的種類全面，不單是為了增加胃口，更是為了營養(yǎng)的全面，一般來說，兩素兩葷一湯足夠稱得上是豪華的午餐了。
 

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