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2023中考飲食:考前飲食特別提醒(一)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2023-06-02 11:12:13

中考真題

智能內(nèi)容

    中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  考前飲食特別提醒(一)
 
      1.吃好早餐
 
  不僅要每天吃早餐,而且還要吃好早餐。研究表明:吃不吃早餐,早餐的營養(yǎng)是不是充足,會直接影響上午的學(xué)習(xí)效率,包括短暫記憶力、邏輯思維的能力、創(chuàng)造性思維能力。
 
  2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
 
  建議多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。
 
  3.每天吃新鮮蔬菜和水果
 
  蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收,更重要的一點是,它可增加腦組織對氧的利用。
 
  4.適當(dāng)吃些粗雜糧
 
  如紅豆、綠豆、糙米等食物中含有豐富的維生素B1和膳食纖維,維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用,還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量,使大腦更好地學(xué)習(xí)和工作。
 

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