2023年中考考生飲食：考前營養(yǎng)膳食誤區(qū)

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考考生飲食：考前營養(yǎng)膳食誤區(qū)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考

　　這些考前營養(yǎng)膳食誤區(qū)要注意

　　誤區(qū)一：猛補(bǔ)大魚大肉，越多越好

　　不少家長為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，考前會準(zhǔn)備滿桌子的魚、肉。今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚大蝦”，希望給孩子好好補(bǔ)補(bǔ)，可謂用心良苦。

　　但這種做法不科學(xué), 因?yàn)楹⒆涌记案哓?fù)荷復(fù)習(xí)，大腦對氧的需求隨即增加，能量和各種營養(yǎng)素消耗都相應(yīng)增加。家長要注意讓孩子全面、均衡地?cái)z入營養(yǎng)。

　　誤區(qū)二：起床就吃早飯，不吃主食

　　考前時(shí)間總是爭分奪秒，孩子往往一起床就吃早餐，但很多時(shí)候沒胃口，有的家長以為是孩子生了什么病。其實(shí)是因?yàn)椋�早晨起床時(shí)腸胃沒充分運(yùn)動，消化液分泌比較少，所以會食欲不佳。

　　還有不少家長和考生認(rèn)為肉、蛋、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃無所謂，這也是錯誤的。因?yàn)�，葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量，主要來自主食。肉、蛋雖然可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，但大腦卻吸收不了。

　　誤區(qū)三：突然改變飲食，稀罕物好

　　很多家長喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備“大餐”，一些家長更是把平時(shí)舍不得買給孩子吃的東西，考前買給孩子吃，還有一些家長特地為孩子購買一些稀有食物，結(jié)果卻導(dǎo)致食物過敏。

　　現(xiàn)在過敏體質(zhì)的人數(shù)有所增加，孩子沒有吃過的新食物，無法判斷他對這種食物是否會過敏。在考試時(shí)期，考生要盡可能避免過敏。

　　誤區(qū)四：盲目服保健品，貪多求快

　　許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑，迷信“健腦品”，甚至托親朋好友從國外買來“高大上”的食物。

　　據(jù)調(diào)查，目前市場熱銷的各類“補(bǔ)腦保健品”成為大部分可以通過正常飲食來攝取。也曾發(fā)現(xiàn)一些保健品實(shí)質(zhì)是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品，副作用很大。


 

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