2022年初中政治心理健康：系統(tǒng)脫敏法

行為主義咨詢方法：系統(tǒng)脫敏法：

系統(tǒng)脫敏法主要是誘導(dǎo)來(lái)訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。

根據(jù)這一原理，在心理治療時(shí)應(yīng)從能引起個(gè)體較低程度的焦慮或恐懼反應(yīng)的刺激物開(kāi)始進(jìn)行治療，當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起來(lái)訪者的焦慮或恐懼反應(yīng)時(shí)，便可呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激引起的焦慮或恐懼狀態(tài)在來(lái)訪者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他不再對(duì)該刺激感到焦慮或恐懼，治療目標(biāo)也就達(dá)到了，這就是系統(tǒng)脫敏法的治療原理。

系統(tǒng)脫敏法有如下幾個(gè)步驟。

1.建立焦慮或恐懼等級(jí)

①找出所有使來(lái)訪者感到恐懼或焦慮的事件;

②將來(lái)訪者的恐懼或焦慮事件按等級(jí)程度由小到大的順序排列。

2.進(jìn)行放松訓(xùn)練

一般需要6-10次練習(xí)，每次30 分鐘，每天1-2次，以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)人松弛狀態(tài)為合格。

3. 在放松狀態(tài)下，按某一焦慮或恐懼的等級(jí)層次進(jìn)行脫敏治療

①放松;②想象脫敏訓(xùn)練;③實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練。

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