2022中考心理：確立信心一定考好

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　　考場猶如戰(zhàn)場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。要達到這種情緒狀態(tài)，必須認真做好以下幾點：

　　確立信心，我一定能考好。考試前一天，最重要的不是考慮復習得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復強調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，并且再三暗示自己"準備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好"，這樣考試時才能進入最佳狀態(tài)。

　　穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激�？记爱斠顾�眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這"黃金時間"多復習一會，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去復習是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。

　　從容進考場，不要放過每個小節(jié)�？荚嚠斕鞆脑绯科鸫惨恢钡阶哌M考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個細小情節(jié)。

　　要有充裕的時間用餐。要吃得好一點，一般選用高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會相對缺血，影響考生智力的發(fā)揮。

　　盡量少用腦。如果是上午考試，起床后絕對不要再看書解題�？记鞍胄�時至1小時，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時大腦達到最理想的興奮狀態(tài)。

　　如果是下午考試，早上可適當晚些起床。上午不宜用過多時間繼續(xù)復習，到10點左右必須停止。因為上午若思維活動強度太大，到了下午大腦反而會進入抑制狀態(tài)，反應遲鈍。

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