2022中考飲食：菌類(lèi)可保持大腦清醒

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　　如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。

　　備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類(lèi)食物。

　　吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。而多吃菌類(lèi)食物，如香菇、平菇、茶樹(shù)菇、口蘑等的干品和鮮品，因?yàn)閷儆趬A性食物所以能降低血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。

　　現(xiàn)在新茶上市，專(zhuān)家建議考生也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。

　　不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境，還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物，對(duì)此專(zhuān)家并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣，晚上則排出二氧化碳?xì)怏w，所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期，過(guò)多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。專(zhuān)家特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。

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