來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)整合 2021-10-10 21:38:30
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考心理:考前心態(tài)浮躁怎么辦?,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
中考生心態(tài)浮躁的主要表現(xiàn)有:
(1)這題我會(huì),拿來(lái)就做
這是很多中考考生常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,特別是在自己非常擅長(zhǎng)的科目上,常常因?yàn)橹甭涔P而沒(méi)有認(rèn)真讀懂題目,導(dǎo)致失分。比如答題中明明有兩問(wèn),但由于一目十行著急落筆,忽略了其中的一道問(wèn)題,這種失分原因只有在看到成績(jī)的時(shí)候才會(huì)追悔莫及。因此,在中考過(guò)程中,不要追求答題速度,通過(guò)中考一模二模的經(jīng)驗(yàn),合理地規(guī)劃答題時(shí)間,并預(yù)留出一定的時(shí)間進(jìn)行檢查。
(2)寫完就交,很少檢查
有這個(gè)問(wèn)題的同學(xué)不妨對(duì)自己的試題做一個(gè)統(tǒng)計(jì),有多少題是因?yàn)榇中亩疱e(cuò),試想自己如果答完整套試題,再認(rèn)真檢查,因粗心而答錯(cuò)的題目是否能被自己一眼識(shí)破?
(3)錯(cuò)題不深究,點(diǎn)到為止
不論是中考一模、二模的試題還是平時(shí)做題復(fù)習(xí),錯(cuò)題看一遍答案即告結(jié)束,并沒(méi)有深究出錯(cuò)原因以及對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行匯總。如果中考生有這樣的學(xué)習(xí)現(xiàn)象,現(xiàn)在開(kāi)始,每天抽出一些時(shí)間來(lái)重新做曾經(jīng)出錯(cuò)的試題,將對(duì)中考沖刺非常助益。在修改錯(cuò)題的過(guò)程中,通過(guò)反復(fù)推敲概念、重現(xiàn)做題過(guò)程,既可以熟悉解題思路,也可以理清出錯(cuò)原因,還可以找出出題規(guī)律,這既是改錯(cuò)的過(guò)程,也是對(duì)知識(shí)點(diǎn)加以鞏固的機(jī)會(huì)。
中考心態(tài)大忌之太緊張
中考前如果太過(guò)放松那么在考場(chǎng)會(huì)會(huì)比較難集中精神全力以赴,但如果太過(guò)緊張則會(huì)影響考試發(fā)揮,所以,在考前調(diào)整好心態(tài)非常重要,擁有一顆平常心,具備一定的抗壓能力,才是取勝之道,那么,對(duì)待考試過(guò)于緊張的表現(xiàn)主要有
(1)一做題,就焦慮
在平時(shí)的復(fù)習(xí)中,有不少同學(xué)在臨近考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)類似的焦慮,在做題的過(guò)程中小心謹(jǐn)慎,非常擔(dān)心打錯(cuò),以至于整個(gè)人的關(guān)注點(diǎn)都放在試題的對(duì)與錯(cuò)上,而忽略了答題過(guò)程,亦或者,在對(duì)答案的過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤就非常沮喪、煩躁,其實(shí),這些都是過(guò)度焦慮的結(jié)果。對(duì)于這樣的問(wèn)題,學(xué)生應(yīng)該給自己正確的心理暗示,比如,在考試過(guò)程中,謹(jǐn)慎做題,做完就不要再去已經(jīng)完成的題目,而是將100%的精力放在解答當(dāng)前題目上。再比如,對(duì)答案時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)題,其實(shí)不用焦慮,在考前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是再好不過(guò)的事情,只有現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題,在考場(chǎng)上才不會(huì)犯相同的錯(cuò)誤。與此同時(shí),也特別提醒有類似問(wèn)題的同學(xué),一旦去了考場(chǎng),結(jié)束考試后,也不要著急去對(duì)答案,考完一科,就將全部精力放在下一科的考試中,切勿因?yàn)閷?duì)答案而影響情緒,耽誤后面的考試。
(2)考前失眠,滿腦子想的都是考試
有這類問(wèn)題的同學(xué),最應(yīng)該在考前適當(dāng)?shù)胤潘尚那,比如,?fù)習(xí)過(guò)程中注意勞逸結(jié)合,復(fù)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),課間時(shí)間要放下筆,走出教室散散心,緩解一下情緒。另外,也可以在傍晚時(shí)分進(jìn)行半小時(shí)慢跑,通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解緊張和壓力,而運(yùn)動(dòng)也可以舒緩緊張神經(jīng),身體適當(dāng)?shù)钠v則也非常有利于睡眠。
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