2021年四川瀘州中考體育考核抽考項目：立定跳遠

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　　抽考項目結(jié)果出爐：立定跳遠

　　12月23日上午，瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學體育考試抽考項目抽項現(xiàn)場會召開。

　　會議組織專家、學校代表對瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學體育考試抽考項目進行了抽項，并抽定“立定跳遠”為瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學體育考試抽考項目。

　　立定跳遠考試攻略

　　預擺動作

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動。前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　起跳騰空動作

　　兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　落地緩沖動作

　　收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

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