中考網(wǎng)
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

中考考前如何降低自己的心理壓力?

來源:網(wǎng)絡來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-08 18:48:44

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關于中考考前如何降低自己的心理壓力,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  一、客觀分析、調(diào)整期望

  由于期望值與實際分數(shù)的偏差,考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

  焦躁者,往往由于欠缺復習的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付,體力消耗大,收效不顯著。當務之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略,避免與其他同學攀比造成的盲目跟風,以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目,把最終目標分解為一個個比較容易實現(xiàn)的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  大聲告訴自己:“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

  二、明確方向、優(yōu)勢在望

  中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠,也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失,應該積極尋找已被證實的好方法,穩(wěn)定提升的強勢科目,以及尚有潛能的新領域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來,這會強化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

  三、情緒調(diào)適、以靜制動

  一些看似關懷備至、呵護入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負擔?忌笥褌円獙W會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹防目標遺失;不苛求,謹防“目的顫抖”。

關注中考網(wǎng)微信公眾號 

每日推送中考知識點,應試技巧

助你迎接2020年中考!

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網(wǎng)官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數(shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科