來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-04 14:12:10
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2020中考心理指導(dǎo):考生如何快速進(jìn)入備考狀態(tài),希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
一、學(xué)會傾訴
當(dāng)你為考試而坐臥不安,擔(dān)心焦慮時,不妨將你的感受說出來,讓他人與你共同分擔(dān),一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外,你還可以把你的感受寫成信,然后扔到一邊,給自己留出一定的“憂慮”時間,隨后再去解決。千萬不可郁積在心,使壓抑情緒潛滋暗長。
二、調(diào)整認(rèn)識
要調(diào)整對考試的不正確認(rèn)識,消除思想顧慮,增強自信。中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說,只要準(zhǔn)備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮,整日憂心忡忡。另外,還應(yīng)轉(zhuǎn)變成才觀念,上重點并非是惟一的出路,只要刻苦鉆研、努力拼搏,沒上重點照樣可以成才。有了這樣的心理準(zhǔn)備,自然會坦然面對考試,消除緊張與不安。
三、努力學(xué)習(xí)之余,學(xué)會休閑
緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時難免會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑,此時,最好能暫時丟下書本漫步于戶外,置身于大自然的懷抱,從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
四、不斷進(jìn)行自我激勵
激勵使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。一個沒有受到激勵的人,僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,而當(dāng)他受到激勵時,其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說,同樣一個人,在通過充分激勵后,所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3~4倍。
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