中學(xué)生常吃的營養(yǎng)早餐搭配(4)

　　4.熱飲類

　　可可牛奶

　　可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐，熱后加入可可粉、砂糖，一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛。

　　純正奶茶

　　紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾，加入砂糖；牛奶加熱后沖入紅茶中，一杯純正的奶茶就做好了。

　　自制豆?jié){

　　黃豆或者多種豆類前一晚煮熟，第二天利用豆?jié){機打出豆?jié){。煮熟的豆子出漿率高，省時并保證熟透。也可購買豆?jié){粉開水沖調(diào)。

　��？5.粥類

　　美味粥

　　利用電飯鍋的定時功能，放上水和米(大米、小米，可變換地加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)定好時間，等早上起來時，粥已經(jīng)做好了，搭配各色自制醬菜即可。

　　五谷糊

　　前一天依口味泡好五谷，利用豆?jié){機的功能打成五谷的糊糊，很多孩子喜歡紅棗的味道，同時也可以加入紅棗，打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。

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