不懂自律的同學(xué)，將是此次疫情最受影響的孩了(3)

　　作為資深“計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去”的人，這點(diǎn)我可以說是很有心得。

　　很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：

　　今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。

　　很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

　　這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！

　　正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。

　　但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！

　　03

　　現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

　　你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

　　“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)。”

　　“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”

　　但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。

　　實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

　　比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。

　　如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開始就很大強(qiáng)度，就會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

　　就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)�不�?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

　　04

　　允許自己偷懶幾分鐘

　　有人問，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

　　很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。

　　★選擇更為合適的休息方式

　　比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

　　★設(shè)置合理的休息時(shí)間

　　學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

　　★挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)

　　每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來的某一個(gè)假期，徹底放松半天。

　　在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學(xué)習(xí)群，讓陌生人一起監(jiān)督，做不到就發(fā)紅包。

　　05

　　找個(gè)人來監(jiān)督你

　　最后還有一個(gè)神秘方法是什么呢？其實(shí)假期總是不想學(xué)習(xí)來源于對過多時(shí)間的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道該先學(xué)什么。

　　這個(gè)時(shí)候，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會比自己摸索來的快。

　　這個(gè)人可以是你關(guān)注的某個(gè)公眾號，可以是你的老師，可以是你的同學(xué)，可以是在社交網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識的跟你一樣熱愛學(xué)習(xí)的小伙伴，總之，能幫助你一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步的就好。

　　04

　　假期如何合理利用手機(jī)？

　　寒暑假，對學(xué)生來說最影響學(xué)習(xí)的就是手機(jī)了，一點(diǎn)不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時(shí)間與場合，在學(xué)習(xí)的時(shí)間里，試試用這8點(diǎn)來打敗手機(jī)的誘惑吧！

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