來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-05 17:47:38
距離中考越來(lái)越近了,不少家長(zhǎng)反映孩子放學(xué)回家后,常常說(shuō):“累得不想動(dòng)彈了”。這里所說(shuō)的累是孩子在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感,而這種疲勞,有的是屬于生理性疲勞,有的則屬于心理上的疲勞。
生理性疲勞,一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的。比如,孩子參加了一些消耗體力的勞動(dòng),或參加了一場(chǎng)足球賽,都會(huì)使平時(shí)缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過(guò),由于孩子們精力旺盛,能在短暫的較充分的休息之后,很快消除疲勞、恢復(fù)體力。
心理性疲勞,是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的。是人的主觀體驗(yàn)的一種疲倦感,它的危害性,不僅會(huì)引起人的生理疲勞,而且還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想消除孩子的心理疲勞,光靠保證睡眠時(shí)間是不行的。心理疲勞嚴(yán)重的,還可能發(fā)展成心理病態(tài),影響孩子的身心健康。
所以,一旦發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常處于“疲勞”狀態(tài)時(shí),應(yīng)分析一下,到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。
一:專家們認(rèn)為,有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn):
1、孩子變得不愛(ài)上學(xué),不愿見(jiàn)老師,甚至每到上學(xué)前,孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。
2、有的孩子不愿做作業(yè),一看書就犯困。
3、即使在沒(méi)有外界干擾的情況下,注意力也常常不能集中;有的孩子雖然也在看書,卻看不進(jìn)去。
4、不愿大人過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)上的事情,對(duì)父母的詢問(wèn)常保持沉默,或者表現(xiàn)煩躁,或者轉(zhuǎn)移話題。
5、上課時(shí)常打不起精神,課后卻十分活躍,表現(xiàn)為“玩不夠”。
二:如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”是屬于心理性疲勞
1、首先,父母要減輕精神壓力,對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)。
對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來(lái)衡量,要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ),每次考試試題的難易,孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。對(duì)孩子成績(jī)要做縱向比較,即自己和自己比,過(guò)去和現(xiàn)在比。
2、要經(jīng)常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”,培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。
在對(duì)孩子適當(dāng)嚴(yán)格要求的同時(shí),還要融進(jìn)家長(zhǎng)對(duì)子女的一片慈愛(ài)之心,力求鼓勵(lì)多于斥責(zé),切不可簡(jiǎn)單粗暴,打擊孩子的信心。
3、家長(zhǎng)在課外輔導(dǎo)中,要盡量有針對(duì)性,并使方法多樣化。
比如,孩子對(duì)作文感到困難,并不是他缺乏課外讀物,而是沒(méi)有親身感受可寫。這就需要家長(zhǎng)多帶孩子外出活動(dòng),增加接觸自然和社會(huì)的機(jī)會(huì),并且有意識(shí)地引導(dǎo)孩子觀察和積累素材,從而形成自己的感受,有助于打開(kāi)思路。
當(dāng)他們?yōu)楂@得知識(shí)而感到有內(nèi)容可寫時(shí),就會(huì)感到無(wú)窮樂(lè)趣,心理上的疲勞癥狀就會(huì)減輕或者消除。
4、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解孩子疲勞
容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn),這可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié),幫助我們消除疲勞,恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理,營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃飽,晚吃少的原則進(jìn)行。
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