中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

中考心理:讓自己贏在中考心理戰(zhàn)術(shù)上(2)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-23 17:07:20

中考真題

智能內(nèi)容


  第三種方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你過去經(jīng)歷過的最快樂,最開心的事情,也可以想象美好的景色。除此之外,出外散散步,聽聽音樂,打打球,找人聊聊天,或者做點(diǎn)家務(wù)活,這些都是一種放松。

  家長不要以為考生聽音樂浪費(fèi)了復(fù)習(xí)時(shí)間,音樂釋放出來的α波與大腦的電波能達(dá)到一種平衡,在一定程度上收到令大腦休息的效果,能夠有效地緩解考試焦慮帶來的壓力。

  四、積極自我暗示

  考生從根本上緩解緊張、焦慮要靠增強(qiáng)自信心,增強(qiáng)自信的方法:一是多看、多想、多說自己的優(yōu)點(diǎn);二是多說積極的話,多說鼓舞士氣、增強(qiáng)信心的話。積極的自我暗示對(duì)穩(wěn)定情緒、消除雜念、恢復(fù)自信非常有效。常暗示自己:“我能行!”“雖然我有些緊張,別人也同樣緊張,沒什么的!”“我不可能都會(huì)做,但一定要把會(huì)做的做對(duì)!”在緊張情緒到來時(shí),提醒自己:“我一定行,沒有必要緊張。”遇到不會(huì)的問題,告訴自己:“相信我一定能做出,如果我不會(huì)別人也不會(huì)。”也可以在情緒過于緊張時(shí)默念“放松、放松、放松”;心情煩躁時(shí)默念“平靜、平靜、平靜”……通過暗示,減輕心理壓力,達(dá)到鼓舞斗志的目的。

  五、家長最好“少關(guān)懷”

  很多時(shí)候,考生的焦慮和緊張是來自家長的壓力,家長過高期望易使孩子產(chǎn)生無力感,過度關(guān)心易使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感,過多指責(zé)易使孩子產(chǎn)生逆反心理,過分呵護(hù)易使孩子對(duì)于失敗缺乏心理準(zhǔn)備。

  因此,家長要做到兩個(gè)“避免”:避免對(duì)孩子過度保護(hù),不要刻意在家中擺出“全民迎考”的架勢(shì),總是“高考長、高考短”地議論;避免在孩子面前嘮叨沒完,如“只差幾天了,復(fù)習(xí)得怎么樣”,“這次考不好會(huì)影響你一輩子”等,這種嘮叨無意中制造了一種緊張氣氛。

  希望家長在臨考前做到內(nèi)緊外松,經(jīng)常用支持的目光和手勢(shì)來鼓勵(lì)考生,包括拍拍肩膀,抱一抱;除了在生活上對(duì)孩子給予關(guān)心外,還可以通過和孩子適當(dāng)?shù)芈犚魳、做運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)孩子的心理,溝通和孩子的情感。對(duì)孩子心中的煩惱,家長應(yīng)和老師配合,給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除,并給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng),增強(qiáng)孩子的自信心。

相關(guān)推薦:點(diǎn)擊查看更多知識(shí)點(diǎn)

新初三快掃碼關(guān)注

中考網(wǎng)微信公眾號(hào)

每日推送學(xué)習(xí)技巧,學(xué)科知識(shí)點(diǎn)

助你迎接2020年中考!
 

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科