2020中考語文復(fù)習(xí)備考建議(3)

　　2.第二種是過度的興奮狀態(tài)。出現(xiàn)過度緊張，睡不著，吃不香，甚至血壓升高，脈搏加快，記憶力減退，等等。

　　3.第三種是消極抑制狀態(tài)。情緒消沉，遲鈍冷漠，喪失信心，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。

　　后兩種屬于不良心理狀態(tài)，需要盡快克服。人處于過度緊張狀態(tài)，會出現(xiàn)疼痛，特別是頭痛和背痛；胃痙攣和其他消化系統(tǒng)的障礙，如潰瘍、腹瀉、腹痛等；胸痛、心悸、呼吸困難；飲水過多，用藥量增加；進食過多或過少；恐懼，尤其是莫名其妙和無緣無故的恐懼；脾氣暴躁，同人爭吵的次數(shù)增多；坐立不安，思維不能集中：失眠，難以入睡

　　【心理準(zhǔn)備】——家長應(yīng)當(dāng)采取的正確做法

　　1、家長要告訴孩子：考試是智力、體力、心理的拼搏，只有科學(xué)使用好大腦，保持心理健康，才能取得最后勝利；大腦是越用越活，不必?fù)?dān)心腦子會用壞，但要遵循大腦的生理特點，各門功課穿插復(fù)習(xí)，休息的時候聽聽音樂、唱唱歌、看看綠樹、聞聞花香、做做操、散散步、呼吸新鮮空氣，會有利于提高復(fù)習(xí)效率；復(fù)習(xí)中要敢于放下自己已經(jīng)熟悉的內(nèi)容，不要患得患失，提心吊膽，眉毛胡子一把抓，總是對自己不放心。還要教孩子客觀評價自己，調(diào)整好期望值，立足于達到自己平時的成績，以平靜、有序的心態(tài)備考。

　　2、家長幫助考生消除考前心理緊張的有效方法有：讓孩子參加一些非競賽性的運動，如慢跑、游泳、騎自行車，或是找朋友談?wù)勑�，說說笑話，把郁悶之氣宣泄出去；聆聽優(yōu)美舒緩的音樂，每天堅持到一個僻靜的場所沉思和反省，也可以使緊張的神經(jīng)得到松弛；教他通過回憶自己成功的經(jīng)歷，來提高自信心，把自己的經(jīng)歷講給親屬和朋友們，讓他們幫助分擔(dān)緊張；考前制訂一個抗緊張作息時間表也是一種可取的辦法�？咕o張的作息時間包括：每日有不少于8小時睡眠，10小時的復(fù)習(xí)；2小時進餐；1小時體育鍛煉；其余時間用于放松、調(diào)整。

　　【心理準(zhǔn)備】——建議家長注意的問題

　　(1)千萬不要把自己的緊張情緒傳染給孩子。有些家長緊張程度可能更甚于要參加考試的孩子，這種焦慮又會傳染給孩子，加重他的緊張，造成他注意力分散。家長不要規(guī)定孩子，平時那一科一定要考多少分，中考一定要考上哪個學(xué)校；要給孩子以鼓勵和安慰，讓孩子向最好處努力，同時也有最壞的準(zhǔn)備。還要告訴孩子：只要盡了力，不管考多少分，爸爸媽媽都不會怪他。孩子有了這種心理準(zhǔn)備，考場上就能如釋重負(fù)，把學(xué)到的知識發(fā)揮出來。

　　(2)要正確對待考前的模擬訓(xùn)練。如果孩子一次沒答好，家長就不加分析地訓(xùn)斥、埋怨，會嚴(yán)重影響孩子的自信心，讓他產(chǎn)生自我懷疑。應(yīng)當(dāng)幫助他查找原因，采取相應(yīng)對策。

　　(3)考試前不要過多談?wù)摽荚�，不要老去追問孩子�?zhǔn)備得如何了；要努力去創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭氣氛，多用幽默、平等的談話方式與孩子交流，以淡化緊張氣氛。

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