孩子們學(xué)業(yè)壓力大，尤其是中學(xué)生，這是有目共睹的事實(shí)。有一項(xiàng)針對(duì)中日韓美中學(xué)生的調(diào)查顯示，中國(guó)中學(xué)生休息日所做的仍然是與教育有關(guān)的事情。由于面臨激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，他們普遍缺乏閑暇時(shí)間，也顯得不會(huì)“玩”。
所以，中國(guó)學(xué)生迫切需要休閑生活的教育與指導(dǎo)。也就是說，他們迫切需要學(xué)會(huì)如何休息，幫助自己在疲憊學(xué)習(xí)之后快速恢復(fù)精力。
說到休息，我們首先想到的就是睡覺，當(dāng)看到從學(xué)�；貋淼暮⒆悠v不堪的樣子，家長(zhǎng)的第一反應(yīng)都是“去睡會(huì)吧”。但這是一個(gè)陷阱。
補(bǔ)覺可以消除疲乏，但針對(duì)的是大量運(yùn)動(dòng)后的身體疲勞和睡眠不足導(dǎo)致的精神不振，而對(duì)大腦皮層極度興奮后的腦力疲勞作用有限，甚至還有人越睡越疲乏。
勵(lì)志偶像李尚龍?jiān)v過這樣一件事：
室友考研期間學(xué)得很苦，卻不出效果，觀察后發(fā)現(xiàn)，室友把睡覺當(dāng)成學(xué)累了之后的殺手锏，動(dòng)不動(dòng)就往床上一躺，要休息一下再學(xué)。
一睡半小時(shí)一小時(shí)，起床后繼續(xù)精神萎靡，效率奇低，一天睡足10小時(shí)依然哈欠不斷，他自認(rèn)為“我是不是已經(jīng)老了，總覺得睡眠不夠，白天困，晚上還失眠，學(xué)習(xí)效率還不高。”
其實(shí)，不是睡眠不足，而是睡得太多，中學(xué)階段，一天睡足7至8個(gè)小時(shí)，已經(jīng)足夠。再多，就是浪費(fèi)。
最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時(shí)候，瞬間停下，切換進(jìn)入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會(huì)電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。
沒錯(cuò)，就是放空大腦，做機(jī)械簡(jiǎn)單的活動(dòng)，任思緒飄蕩。這個(gè)時(shí)間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點(diǎn)。
人大學(xué)霸李曉鵬在介紹經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：
我一直堅(jiān)持睡午覺。我不屬于那種精力旺盛型的人才。不過在我到北京以后認(rèn)識(shí)的十多位各省狀元并跟他們交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)以后，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時(shí)睡覺定時(shí)起床。
我們班原來有很多同學(xué)喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結(jié)果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打采的樣子，成績(jī)當(dāng)然上不去。他想靠幾晚上的突擊來快速取得好成績(jī)，卻走了不知比別人多多少的彎路。
很多同學(xué)說，中午大家都在學(xué)習(xí)，而且時(shí)間緊迫，實(shí)在沒有時(shí)間睡覺怎么辦？教大家一個(gè)休息10分鐘頂2小時(shí)的方法，很多同學(xué)親測(cè)有效：
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
