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初中生心理問題指導(dǎo):如何緩解學(xué)業(yè)焦慮?

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-10-10 16:32:37

中考真題

智能內(nèi)容

  初三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。

  學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此,原因有三:一是由于群體效應(yīng),將分數(shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。

  只有減輕心理負擔(dān)與學(xué)習(xí)負擔(dān),才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地擔(dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。

  考前作好知識準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備,有備才能無患。不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

  學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,而另一方面,又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”,從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價,才會產(chǎn)生持久的學(xué)動機。當(dāng)然,學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的,只有二者和諧作用,才會相輔相成,相得益彰。

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