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中考心理:初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-09-27 13:33:21

中考真題

智能內(nèi)容

  不管是初三,還是初一初二,繁重、緊張的學(xué)習(xí),學(xué)生的壓力一再增加,尤其到了初三,F(xiàn)在是初三最繁忙的時(shí)候,各階段各種考試測試不斷,這個(gè)時(shí)候如果壓力得不到釋放,就容易讓孩子產(chǎn)生心理疾病,所以讓我們一起來給孩子緩解壓力吧!

  1、自我暗示。

  人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性,你越是擔(dān)心考試結(jié)果,往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試,心情自然就會(huì)放松,壓力也會(huì)隨之減少。

  2、飲食調(diào)節(jié)。

  很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實(shí)這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

  3、師生之間交流。

  在幾年的學(xué)生生涯中,每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師,如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作,效果將非常理想。

  4、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。

  學(xué)生在考試期間最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí),哪怕是發(fā)發(fā)牢騷,也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí),你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴,聽聽朋友的意見,同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué),聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì),那真是人生的一大幸事。

  5、環(huán)境調(diào)節(jié)。

  在緊張的復(fù)習(xí)后,如果有條件,可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒,呼吸新鮮空氣,這樣可調(diào)節(jié)心情,放松大腦,更有益于學(xué)習(xí)。每天起床,打開窗戶,往遠(yuǎn)處看。所謂站得高,望得遠(yuǎn),你可以在陽臺放一凳子墊腳,看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲,增強(qiáng)自己信心。

  6、短時(shí)間放松。

  雖然學(xué)習(xí)很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí),有了好的身體之后,效率反而會(huì)提高。很多家長(微博)存在這樣一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好,學(xué)習(xí)并不是“苦力活”,它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力,有利于身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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