中考心理指導(dǎo)：考生如何調(diào)整備考心態(tài)(2)

　　6、考前不妨開懷一笑

　　當(dāng)人大笑的時(shí)候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。

　　7、增強(qiáng)信心的辦法

　　(1)增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

　　考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能充分調(diào)動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，明確中考的要求，強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這些都有助于強(qiáng)化信心。

　　(2)不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　不少考生臨考前都在挑燈夜戰(zhàn)，搞得筋疲力盡�？荚嚂r(shí)就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣�？忌�要學(xué)會打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。

　　(3)看清自己的優(yōu)劣勢

　　每個(gè)考生都有自己相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科�？忌�要強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看