幫助孩子放松，樹立自信心.當然，有些學生由于不愿學習，或?qū)W習方法不當，或刻苦程度不夠，因此學習成績不好，這樣的學生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成嚴重的挫折心理和不良的想學習態(tài)度。這些學生受挫時，得不到父母的鼓勵，卻只是批評和白眼，有的甚至還會受到父母的責罵。
中考前如何有效緩解壓力
飲食減壓法，共包含兩個方面。一方面是保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供充足物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物可以直接減輕人的心理壓力,有的食物還有提高接受能力和工作效率的作用,使思維更加敏捷,精力集中。
轉(zhuǎn)移減壓法。有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況,家長應(yīng)幫助考生學會自我調(diào)試,及時放松自己,如參加各種體育活動,放學后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境,其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說,多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
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