專家心理建議：中考前一天請(qǐng)系好“松緊帶”

　　關(guān)鍵詞：備考輕松緊張都不能過度

 

　　長(zhǎng)時(shí)間看書和一點(diǎn)都不看書，在考試這幾天都是不可取的。凌慶峰說，臨考時(shí)考生應(yīng)盡量在輕松的氛圍中度過，但若過度放松，甚至考前的晚上看電視，不利于保持好的考試狀態(tài)。有時(shí)適度的緊張是必須的，因?yàn)檫@樣可以讓精神集中。但是如果過度緊張，甚至看書到深夜，則可能會(huì)發(fā)現(xiàn)不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)很多，然后陷入一種焦慮的情緒中。

 

　　凌慶峰建議考生從今晚開始，一直到考試結(jié)束前，每晚都可以翻翻課本，讓知識(shí)點(diǎn)在腦海里再過一遍。不要再去做題目，那樣會(huì)影響情緒。晚上要在10:30前睡覺，以保持第二天良好的精神狀態(tài)。

 

　　關(guān)鍵詞：家長(zhǎng)(微博)過多叮囑或適得其反

 

　　“盡力而為！”“相信自己！”中考期間，家長(zhǎng)如果真的想對(duì)孩子說些什么，不妨就用這兩句安慰他們吧。“家長(zhǎng)和考生不可能不擔(dān)心，這沒關(guān)系�？记耙惶煲恢钡介_考這段時(shí)間考生心理最敏感，如果家長(zhǎng)對(duì)考生叮囑太多，相當(dāng)于變相給了他們壓力。”凌慶峰表示，家長(zhǎng)們想幫孩子減壓的心情可以理解，但切忌適得其反。

 

　　這段時(shí)間考生和家長(zhǎng)都要盡量像往常一樣生活與對(duì)話，不要刻意地引起與考試有關(guān)的話題。此時(shí)家長(zhǎng)要做的就是做好生活上的保障，尤其是保護(hù)好考生的身體。這段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)熱，很多家庭開始開空調(diào)，容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒，家長(zhǎng)要多加留意。

 

　　關(guān)鍵詞：細(xì)節(jié)踩點(diǎn)要算好路程時(shí)間

 

　　今天下午開始，考生和家長(zhǎng)可以提前看考點(diǎn)。中考的考點(diǎn)一般都是就近安排，但是也不能因此掉以輕心，覺得可以晚一些出門。中考早上開考的時(shí)間為8:30，這個(gè)時(shí)段是上班高峰期，可能會(huì)出現(xiàn)堵車。因此今天下午看考點(diǎn)時(shí)，家長(zhǎng)要留意去考點(diǎn)的路程，并預(yù)留好充裕的時(shí)間。因?yàn)橛⒄Z(yǔ)有聽力考試，所以尤其注意不要遲到。

 

　　考試當(dāng)天，考生出發(fā)去考場(chǎng)前要認(rèn)真檢查所帶物品是否齊全。如到考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)未帶相關(guān)證件，為免遲到不要獨(dú)自回家取，應(yīng)立即通過送考老師與考點(diǎn)取得聯(lián)系，征得同意后先進(jìn)場(chǎng)參加考試，并委托他人在本場(chǎng)考試結(jié)束前將準(zhǔn)考證送至考點(diǎn)。