天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但是初三同學(xué)們備戰(zhàn)中考的熱情絲毫不減。然而，長(zhǎng)期經(jīng)受著中考復(fù)習(xí)巨大壓力的初三黨們，你們那顆小心臟還好嗎?你們可知，現(xiàn)在中考備考之戰(zhàn)才剛剛走上正軌，后面還有很多挑戰(zhàn)在等著你們?所以，不管經(jīng)歷多少大大小小的測(cè)驗(yàn)、摸底、周考、月考，大家一定要及時(shí)梳理心緒，不斷激發(fā)斗志，學(xué)科網(wǎng)小編為初三的同學(xué)們奉上中考備考“養(yǎng)心”三法，為同學(xué)們補(bǔ)充“心養(yǎng)料”，助力初三生為中考做好“心”準(zhǔn)備!
“養(yǎng)心”之一客觀分析、調(diào)整期望
隨著中考復(fù)習(xí)的深入，越來(lái)越多的考試狂轟亂炸般的襲來(lái)。數(shù)次考試之后，由于期望值與實(shí)際分?jǐn)?shù)的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無(wú)措等心態(tài)。
焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出符合自己現(xiàn)狀的個(gè)性化復(fù)習(xí)策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過(guò)度依賴(lài)?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗浴?/div>
強(qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢(shì)項(xiàng)目，把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!
痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績(jī)不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、明確優(yōu)勢(shì)、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。
此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過(guò)去的成績(jī)得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來(lái)的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。
茫然無(wú)措者，模考后多發(fā)。由于考試前心理準(zhǔn)備不足，對(duì)�？汲煽�(jī)的或高或低不知做何反應(yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大，時(shí)刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!此刻開(kāi)始我需要更多的儲(chǔ)備!”
在中考時(shí)想僥幸過(guò)關(guān)實(shí)在難上加難，每個(gè)人都要做好過(guò)程中的功課。�？汲煽�(jī)好更要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌握的項(xiàng)目，哪些內(nèi)容屬于臨場(chǎng)發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來(lái)的難易題目分值比例來(lái)看，基礎(chǔ)類(lèi)題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場(chǎng)的策略會(huì)風(fēng)險(xiǎn)過(guò)大，也有悖于三年來(lái)的付出。
“養(yǎng)心”之二明確方向、優(yōu)勢(shì)在望
埋頭苦學(xué)前，同學(xué)們應(yīng)該首先明確自己的備考狀態(tài)。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機(jī)械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”會(huì)導(dǎo)致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺(jué)得自己的忙忙碌碌沒(méi)有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠(yuǎn)，也不知道之前的學(xué)習(xí)策略是否行之有效。此時(shí)的你不必糾纏分毫之失，應(yīng)該積極尋找已被證實(shí)的好方法，穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢(shì)科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢(shì)充分挖掘出來(lái)，這會(huì)強(qiáng)化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。
“養(yǎng)心”之三情緒調(diào)適、以靜制動(dòng)
一些看似關(guān)懷備至、呵護(hù)入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)。同學(xué)們要學(xué)會(huì)屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹(jǐn)防目標(biāo)遺失;不苛求，謹(jǐn)防“目的顫抖”。
中考就像三步上籃，干凈利落的邁出步伐，將積攢的能量在起跳的時(shí)候盡情發(fā)揮，手上的動(dòng)作要舒展，輕松的將籃球拖進(jìn)籃筐。這個(gè)過(guò)程中，動(dòng)作和心態(tài)要配合好，才能成功。中考復(fù)習(xí)，就像一次次的練習(xí)上籃，動(dòng)作要過(guò)關(guān)，心態(tài)更要積極，這些都不是一朝一夕能夠完成，掌握要領(lǐng)、堅(jiān)持練習(xí)，方能運(yùn)用自如!
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