期中考試期間，緊張情緒會(huì)降低孩子的食欲，家長(zhǎng)們可以準(zhǔn)備一些孩子平常愛吃的食物，不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)。如果臨考前，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們突然給孩子改變飲食結(jié)構(gòu)，比如說日常以素食為主改為以肉食為主，就可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。
考前飲食不宜大魚大肉，合理搭配，均衡飲食，健康身體吃出來！媽媽們?cè)跍?zhǔn)備中考前的飲食時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
1.吃魚、肉、蛋提高記憶力
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響到青少年的智力發(fā)展，導(dǎo)致記憶力減退、思維不能集中，反應(yīng)能力降低等。因此可準(zhǔn)備一些魚類、蝦、貝類的食物，這類食物含有豐富DHA，可以提高大腦的功能，增強(qiáng)記憶。
2.新鮮蔬菜和水果助消化
新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對(duì)氧的利用。蔬菜水果還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。
3.奶類、豆類可安眠
牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素A，同時(shí)是鈣的最好食物來源，鈣不足會(huì)導(dǎo)致睡眠不好、神經(jīng)過度興奮等不利于休息，影響考生的體力恢復(fù)�？记翱蔀楹⒆訙�(zhǔn)備適量的奶制品及豆制品。
4.主食不可少
復(fù)習(xí)考試期間，足量的主食可以保證大腦所需的能量，可以給孩子準(zhǔn)備一些谷類食物，如米、面、粗雜糧等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。
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