2018年長(zhǎng)沙中考體育：不到5%的女生選擇實(shí)心球(2)

　　花絮

　　老師們拿著話筒場(chǎng)外加油

　　此次考試的順序男生引體向上和實(shí)心

　　球（二選一），女生一分鐘仰臥起坐和實(shí)心球（二選一），接下來(lái)是球類自選項(xiàng)目，最后是男子1000米跑和女子800米跑。記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，一部分同學(xué)靜靜地坐在等候區(qū)等候，其余的同學(xué)則在緊張地考試。

　　在周南中學(xué)的操場(chǎng)上，學(xué)生們正在進(jìn)行男子1000米跑，而在操場(chǎng)外的小山坡上，幾名送考的體育老師舉著無(wú)線話筒努力為自己的學(xué)生加油。“加油，最后一圈了，×××要為你們組帶個(gè)頭。”“沖，沖過(guò)終點(diǎn)就是100分。”加油聲此起彼伏。每一組跑步考試結(jié)束后，山坡上的老師都會(huì)高興地算一下有幾個(gè)同學(xué)拿到了滿分。據(jù)悉，從今年開(kāi)始，老師都可以在場(chǎng)外為學(xué)生加油。

　　據(jù)悉，對(duì)于體育中考考前突然有傷病的學(xué)生，可以申請(qǐng)緩考，全市統(tǒng)一緩考時(shí)間為6月中旬。考前因病需臨時(shí)申報(bào)緩考的，必須在兩天內(nèi)將所有證明材料交給市教育局學(xué)生處審核。未能按時(shí)提交證明材料的，按缺考處理，記零分。

　　支招

　　充分利用蹬腿收腹的力量

　　投擲實(shí)心球這個(gè)新項(xiàng)目需要注意什么？湘一芙蓉第二中學(xué)的焦老師說(shuō)，當(dāng)球出手時(shí)，身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區(qū)，不允許助跑，投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)離地。三次投擲犯規(guī)者，以按零分計(jì)算。測(cè)試使用硬質(zhì)實(shí)心球，投擲區(qū)寬度為4米。

　　要想取得高分，考前首先要堅(jiān)持力量鍛煉�？荚嚂r(shí)則要注意技術(shù)動(dòng)作，發(fā)力的順序是從腳到腰，最后到手。兩腿用力蹬地，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。“要用腰腹肌的力量，胸部形成反弓，理論上手臂角度為45度時(shí)出手。”焦老師邊說(shuō)邊比畫(huà)。容易犯的錯(cuò)誤就是沒(méi)有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。平時(shí)練習(xí)時(shí)，可每天堅(jiān)持做俯臥撐、拉單杠、徒手?jǐn)S實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)，增加上肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)性。

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