考前換食譜是考生飲食大忌

　　為保障考生們的營養(yǎng)，家長們煞費苦心。成都市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)師余婉婷針對考前營養(yǎng)搭配向考生家長提出建議。

　　“考前換食譜是考生飲食大忌，因為食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。”余婉婷說，考前要保持平常飲食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　余婉婷說，考前大魚大肉，孩子的腸胃反而不一定習(xí)慣，而且易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。如果吃得過飽，腦內(nèi)血液供氧減少，致大腦遲鈍，思維不敏捷。要想在這段時間提升孩子的免疫力，除了增加適量運動，在飲食上，可選擇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的膳食，并及時補充水分。

　　余婉婷介紹，保健食品被一些家長視為補充營養(yǎng)的最佳途徑和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都適合“享用補品”，建議吃前咨詢營養(yǎng)�？茖＜�。

　　余婉婷還提醒，考試狀態(tài)下，考生腦活動所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷供應(yīng)。不吃早餐或主食攝入過少，易造成低血糖，出現(xiàn)心慌、出汗、面色蒼白等現(xiàn)象。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進(jìn)考場。

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