如何緩解中考考生的心理壓力(2)

　　5、身體不適

　　中考越來越近，上初三的小宇覺得壓力越來越大。

　　“孩子這十多天以來總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢。”小宇的媽媽說，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運動，但情況并沒有太大的好轉(zhuǎn)。

　　據(jù)小宇介紹，班里有的同學(xué)還總喊頭疼、胃疼，有的同學(xué)食欲不好。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他們沒有實質(zhì)性的疾病，都是情緒和壓力導(dǎo)致的。

　　二、如何幫助孩子

　　中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學(xué)生都會有壓力。產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個方面：一是假想悲觀的預(yù)期，許多學(xué)生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學(xué)生真實的學(xué)業(yè)水平與理想目標(biāo)之間的真實壓力;三是來自家長的壓力。

　　在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關(guān)注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節(jié)制地給孩子安排補課，也會讓孩子產(chǎn)生愧疚感。

　　相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

　　家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當(dāng)成小孩子，家里每個人都想教育幾句，但如果語言不科學(xué)不得當(dāng)，無形中就會給孩子造成壓力。家長要引導(dǎo)孩子認識到中考只是一個過程;要教孩子學(xué)會如何克服困難，而不是把分數(shù)看得很重要，更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。

　　從學(xué)校的角度來說，要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學(xué)業(yè)生涯的過程，不是終點。無論將來會考上哪所高中，都要幫他建立一個美麗的期待。另外，老師也要不斷把高中生活介紹給學(xué)生，讓他們不要只看到眼前的一棵樹，而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，對失敗和不滿意如何才能有正確的心態(tài)。

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