中考考生四大心理“癥狀”

　　中考在即，考場(chǎng)上考生可能會(huì)遇到各式各樣的心理問(wèn)題。豐臺(tái)區(qū)中小學(xué)心理健康中心老師康菁菁列出了四類考場(chǎng)上可能會(huì)發(fā)生的心理癥狀，并幫助考生努力克服。

　　“癥狀”1：心情煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)環(huán)境嘈雜，沒(méi)辦法集中精神，監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和呼吸的聲音及考場(chǎng)外的聲音干擾自己答題。

　　事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)兒聲音沒(méi)有是不可能的�？忌�越是覺(jué)得煩，噪聲就越往耳朵里鉆。考生要盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。只要不刻意去感覺(jué)外界的雜音，就可以將它們從頭腦中清除。

　　“癥狀”2：遇難題就緊張

　　考試時(shí)遇到難題是不可避免的，考生沒(méi)必要過(guò)分緊張，可以暫時(shí)跳過(guò)這些題，先做幾道簡(jiǎn)單題，等心情平靜下來(lái)后，重新找到自信，解題思路會(huì)清晰起來(lái)。這 時(shí)，考生可再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”。即使最后也無(wú)法解決，考生也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。

　　考試時(shí)，考生可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有些明明熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái)，于是因急于解決問(wèn)題而緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西。但這種無(wú)序 搜索的效率較低，而且時(shí)間越長(zhǎng)心里越慌亂。正確的應(yīng)對(duì)方法是聯(lián)想�？忌�可通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況尋找線索，激發(fā)自己在短時(shí)間內(nèi)想出答案。

　　“癥狀”3：覺(jué)得時(shí)間不夠用

　　考場(chǎng)上，所剩時(shí)間不多卻還有很多題沒(méi)做完很容易引起考生慌亂�？忌鷷�(huì)心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。

　　考生做題前就要對(duì)時(shí)間進(jìn)行大概預(yù)測(cè)，哪個(gè)時(shí)間段做哪些題，先做哪道、后做哪道等都要統(tǒng)籌安排。有把握的題要先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考兩三 分鐘后還不會(huì)就放棄，不再去想它，在保證正確率的前提下，能做多少算多少�？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度�？忌�要利用最 后這段時(shí)間攻克最有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。

　　“癥狀”4：答題時(shí)老走神

　　有些考生在答題過(guò)程中出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭出現(xiàn)在腦海里，甚至無(wú)法控制。

　　出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生不要故意忽略、一味地埋頭答題，可以停下筆來(lái)，整理一下思路，暗示自己“我正在考試”，給自己一兩分鐘時(shí)間放松，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

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