中考考生四大心理“癥狀”

　　中考在即，考場上考生可能會遇到各式各樣的心理問題。豐臺區(qū)中小學心理健康中心老師康菁菁列出了四類考場上可能會發(fā)生的心理癥狀，并幫助考生努力克服。

　　“癥狀”1：心情煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場環(huán)境嘈雜，沒辦法集中精神，監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和呼吸的聲音及考場外的聲音干擾自己答題。

　　事實上，考場上一點兒聲音沒有是不可能的�？忌�越是覺得煩，噪聲就越往耳朵里鉆�？忌�要盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。只要不刻意去感覺外界的雜音，就可以將它們從頭腦中清除。

　　“癥狀”2：遇難題就緊張

　　考試時遇到難題是不可避免的，考生沒必要過分緊張，可以暫時跳過這些題，先做幾道簡單題，等心情平靜下來后，重新找到自信，解題思路會清晰起來。這 時，考生可再回頭對付那根“硬骨頭”。即使最后也無法解決，考生也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。

　　考試時，考生可能會發(fā)現(xiàn)有些明明熟悉的知識點卻想不起來，于是因急于解決問題而緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西。但這種無序 搜索的效率較低，而且時間越長心里越慌亂。正確的應對方法是聯(lián)想�？忌�可通過回想老師講授這一知識點時的情況尋找線索，激發(fā)自己在短時間內想出答案。

　　“癥狀”3：覺得時間不夠用

　　考場上，所剩時間不多卻還有很多題沒做完很容易引起考生慌亂�？忌鷷�心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道，結果哪道題也沒做好。

　　考生做題前就要對時間進行大概預測，哪個時間段做哪些題，先做哪道、后做哪道等都要統(tǒng)籌安排。有把握的題要先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考兩三 分鐘后還不會就放棄，不再去想它，在保證正確率的前提下，能做多少算多少�？荚嚱Y束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度。考生要利用最 后這段時間攻克最有把握做對的題，而不是死啃難題。

　　“癥狀”4：答題時老走神

　　有些考生在答題過程中出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭出現(xiàn)在腦海里，甚至無法控制。

　　出現(xiàn)這種情況時，考生不要故意忽略、一味地埋頭答題，可以停下筆來，整理一下思路，暗示自己“我正在考試”，給自己一兩分鐘時間放松，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

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