中考過(guò)后:心理老師給孩子們的一點(diǎn)建議

　　當(dāng)孩子們考試結(jié)束后，把書本、復(fù)習(xí)資料拋向空中，甚至厭惡的踢進(jìn)垃圾桶時(shí)，看到孩子們發(fā)出了久違的開朗的笑聲，家長(zhǎng)們也露出了久違的輕松的面容。

　　中考結(jié)束后，是否真的萬(wàn)事大吉了？從心理老師的角度來(lái)看，未必。

　　1、中考前緊張的學(xué)習(xí)，繁重的復(fù)習(xí)，讓大腦和身體承擔(dān)了巨大的負(fù)擔(dān)和壓力，考試結(jié)束后，大腦神經(jīng)的這種高度戰(zhàn)斗狀態(tài)沒有馬上恢復(fù)，一旦沒有調(diào)整好，就會(huì)引起很多不適；

　　2、有的家長(zhǎng)或孩子會(huì)為了“犒勞”一下，放松成了放縱，網(wǎng)游成了“夢(mèng)游”；

　　3、有的孩子會(huì)因?yàn)閾?dān)心考試成績(jī)或?qū)W業(yè)的選擇而產(chǎn)生緊張、擔(dān)憂、焦慮的情緒；

　　4、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)是件很沒意思的事，不愿再看書本一眼，尤其是當(dāng)家長(zhǎng)想讓孩子預(yù)習(xí)高中課程時(shí)；

　　還有很多沒有提到的負(fù)面狀態(tài)，那么家長(zhǎng)和孩子該怎么樣渡過(guò)中考結(jié)束后的日子，該怎么樣去平衡好放松與備課？

　　1、要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、減輕壓力，考試已經(jīng)結(jié)束，擔(dān)憂和焦慮無(wú)法影響成績(jī)，沉重的考后心理負(fù)擔(dān)沒有意義；

　　2、選擇有益的文體活動(dòng)，玩電子游戲要適當(dāng)，更多的去參與戶外活動(dòng)，踢球、旅游、參觀等；

　　3、參加一些平時(shí)有興趣但是沒有時(shí)間的“興趣班”，不僅愉悅了心情還學(xué)到了更多興趣特長(zhǎng)，通過(guò)社會(huì)交往得到有益的鍛煉；

　　4、不要過(guò)于放松自己，把松懈的狀態(tài)引到正常的緊張狀態(tài)，也需要時(shí)間調(diào)整，所以有節(jié)制的放松，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼n程預(yù)習(xí)也是有益的；

　　5、做一個(gè)假期計(jì)劃，參加活動(dòng)、學(xué)習(xí)興趣、課程預(yù)習(xí)、參觀旅游等等，家長(zhǎng)和孩子都可以通過(guò)溝通、配合，做一份適合自己情況的計(jì)劃安排，讓這個(gè)假期有意義、有成長(zhǎng)，成為進(jìn)入高中生活的中途加油站！

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