如何贏在中考心理戰(zhàn)術(shù)上(2)

　　7、家長的期望值過高，自己沒有辦法達(dá)到該怎么辦？

　　中考的壓力源有兩種，內(nèi)在的和外在的。內(nèi)在的來自自身，外在的主要來自父母、親友、老師和學(xué)校�？蓱z天下父母心，每個家長都望子成龍，但期望值過高，會給孩子造成很大壓力。當(dāng)壓力過大時，要與父母溝通講明，確定一個合適的目標(biāo)更有利。要是溝通不了，可以找老師或?qū)W校做工作幫忙溝通。還有一種相反的情況，有個同學(xué)跟我說他學(xué)習(xí)的勁頭不足，總緊張不起來怎么辦？他有一個錯誤的觀念，就是認(rèn)為他在替父母參加中考，認(rèn)為在替老師學(xué)習(xí)，自己沒有原動力。任何一個考生參加中考是為你自己的明天考試，如果你中考成功了，你明天會有一個很好的未來，希望考生知道這個。另外在這種情況下老師、家長給他壓力、督促他緊張起來是對的。

　　8、越看書越怕出問題，心里越?jīng)]底，應(yīng)該怎么辦？

　　一方面可能對自己的期望比較高，對自己要求也比較高，希望看一遍書把所有的東西都記住，這樣肯定會產(chǎn)生焦慮的。另一方面，以前欠帳太多，底兒太薄，那就做好計劃，將不會的知識一口一口的吃，能吃多少是多少。

　　9、注意力不能夠集中應(yīng)該怎么辦？

　　實際上每個人的注意力都會有或長或短的集中，但是并不是每個人都能集中很長時間。將注意力保持20、30分鐘，任何一個初中生都能夠做到。如果你注意力容易分散的話，你可以通過不同學(xué)科的調(diào)配，還有不同活動的穿插來解決。比如花半個小時先看語文，再看半個小時的外語，看一會兒，寫一會兒。另外注意力也是能訓(xùn)練的。你可以有意識地延長注意力保持的時間，這次我的注意力保持多少分鐘，下次比這次再長一點，經(jīng)常訓(xùn)練就可以。

　　10、在這段時間應(yīng)該如何對待自己不喜歡的課？

　　自己不喜歡的課可能是你成績比較差的那一門課，會有比較大的提升空間。這是一。二希望你能用你的黃金時間來學(xué)這一門課，不要用垃圾時間，應(yīng)該用頭腦最清醒相對來說精神最飽滿的時候?qū)W習(xí)這門課。三、希望在打開這門功課之前你自我提醒，不要有畏懼情緒，可以默默地提醒自己，只要我認(rèn)真去學(xué)，我可以學(xué)得很好，只要反復(fù)說三次的話，信心就大有提高。之后你再做題，感到疲勞了，再學(xué)你學(xué)得比較好的課。

　　11、有人說心理暗示會管用，是不是真的？

　　真的管用，一定要給自己積極的暗示。對考生來說最重要的一點是放松，還有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟別人比。另外可以通過很多方法暗示自己。在復(fù)習(xí)和考試中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于高度緊張時，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情煩躁時可默念：平靜、平靜、平靜；碰到難題做不出而信心受挫時可默念：我行、我行、我行。這樣做是因為在心理學(xué)上有一個效應(yīng)，就是你對自己的期望真的就會產(chǎn)生這樣的結(jié)果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，這是很重要的。通過這種積極的暗示，我們還要有意識地把消極的自我暗示排除。所謂消極自我暗示其實很多同學(xué)都提到了，我考不好，我頭暈，其實他還沒有經(jīng)歷過這種情況他就產(chǎn)生這種暗示了。我們可以用一些操作性比較強(qiáng)的方法，你自己花上十分鐘把你不好的暗示一個個地寫下來，寫完了以后做自我辯駁。比如說我考不好，你就自己想為什么我考不好，就這樣把消極的暗示排除到，經(jīng)常地做積極的自我暗示，而且對于一旦自己取得了比較好的成績要夸大，這樣提高自信。

　　12、有的時候心理總是一片空白，怎么樣能夠迅速調(diào)節(jié)？

　　很多考生臨進(jìn)考場的一瞬間腦子會一片空白，怎樣讓自己迅速地恢復(fù)過來？做三次深呼吸，這是心理學(xué)研究的，我相信所有的人在緊張的時候做三次深呼吸都會管用的。

　　13、復(fù)習(xí)的時候每次覺得記住的，但是回頭就忘，是不是因為緊張？

　　可能是因為緊張，還有一種可能是記憶方法的問題。同學(xué)們要知道記完之后要在有效的時間內(nèi)及時復(fù)習(xí)、及時鞏固，及時復(fù)習(xí)其實是最有效的記憶方法。

　　14、會不會超常發(fā)揮？

　　超常發(fā)揮當(dāng)然會有可能，但是是可遇而不可求的。首先要爭取的是把你的水平最真實地反映出來，換句話說你自己會的東西都答得非常好，這是我們追求的目標(biāo)。很多同學(xué)會超常發(fā)揮，這有很多偶然的因素，包括復(fù)習(xí)點和出題點之間的關(guān)系。超常發(fā)揮最基本的是放松，但是并不是說放松都可能超常發(fā)揮。
 

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