給中考考生10個(gè)提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法

　　初三學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天，晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)是常態(tài)，但是比起白天的斗志昂揚(yáng)，晚上的學(xué)習(xí)效率要大打折扣。分享5個(gè)提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法，或許對(duì)你有用哦。

　　1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

　　3.減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ/之類的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當(dāng)然，刷提分App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

　　4.比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得工作沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始工作之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

　　5.晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食

　　很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

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