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2018中考心理調(diào)節(jié)方法:讓心沉淀下來

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-03-14 19:26:21

中考真題

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  考前,考生需要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值,期望值過低或過高都會引起不良效果。同時(shí),切忌出現(xiàn)一些負(fù)面的心理暗示,一旦出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁不安,盡量采用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  比如,在學(xué)習(xí)煩躁時(shí),可以這樣想,“我現(xiàn)在真高興,學(xué)了一整天,學(xué)習(xí)了很多東西,真令人高興”“我這門學(xué)化學(xué)得不錯(cuò)”“剛才我學(xué)習(xí)狀態(tài)真好,繼續(xù)下去吧”……和家人、老師發(fā)生小摩擦?xí)r,可以對自己說:“老師和家長真辛苦,全心全意為了我們,我要尊敬他們,要向他們學(xué)習(xí)。”在考場上,可以和自己說:“很好,我很鎮(zhèn)靜,我真高興,狀態(tài)真好,別人做得那么快,該出錯(cuò)了吧。”用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  考生們緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考時(shí),家長們也承受著巨大的心理壓力。有些家長請假在家全天陪孩子,幾乎無時(shí)無刻不圍著孩子轉(zhuǎn),家長自己非常緊張,搞得孩子也感到緊張。這個(gè)時(shí)候,家長一定不要過于緊張,該做什么就做什么,保持平常心,給孩子營造一個(gè)良好的家庭氛圍。“中考期間,家長的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛(wèi)生,不要讓孩子在中考期間生病即可。

  緊張備考的同時(shí),希望家長和考生都可以放松下來,不要把自己繃得太緊了,讓心慢慢沉淀下來,讓知識慢慢沉淀下來,以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。

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