中考家長需要減壓不能帶給孩子負(fù)面情緒
隨著中考的臨近,許多中考生家長患上了考前綜合癥,“等孩子考完了,這懸著的心才能落地”、“這幾天晚上睡不著覺,睡著了還經(jīng)常夢見孩子上考場的情景”……與緊張復(fù)習(xí)的孩子相比,迷茫、焦慮的家長們比孩子更緊張。
壓力來源于看法
謝教授說,對同一事物產(chǎn)生不同的情緒,是因?yàn)閷ν皇挛锊煌恼J(rèn)識,看法不一樣,認(rèn)識就不同。美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論,為了解釋情緒ABC理論,謝教授講述了“半杯水”的故事:兩個在戶外運(yùn)動完回宿舍的孩子,看到桌上有半杯水,樂觀的孩子會說,哇,真好,還有半杯水。悲觀的孩子說,哎,只有半杯水了。通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而,有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是考試,結(jié)果兩個人都沒考好。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。
謝教授說,壓力的實(shí)質(zhì),都是認(rèn)知惹的禍,看事情的方式不同,事物表現(xiàn)出的狀態(tài)也會不同,因此,壓力的真正起因源于自己。家長想要減壓,首先就要從自我開始找原因。
壞情緒的影響
為了說明消極心理的影響,謝教授講述了心理學(xué)上一個著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國一個著名的高空走鋼索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后說:“我知道這一次一定要出事,因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌5卣f,這次太重要了,不能失敗;而以前每次成功的表演,他總想著走鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來的一切。”后來,人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài),叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
謝教授說,有一對情緒好,性格開朗樂觀的父母,對孩子的一生有著至關(guān)重要的影響,這是孩子一生的財富,這個觀點(diǎn)也說明了樂觀積極心態(tài)的作用。
親子關(guān)系夾縫中的思考
謝教授說,面臨考試,不僅考生緊張,有時候因?yàn)楹⒆拥奈ㄒ恍,家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上,造成了孩子的壓力,也導(dǎo)致了親子關(guān)系的轉(zhuǎn)變,想要安定和諧的親子關(guān)系,家長首先要打好三場戰(zhàn)役,即迂回戰(zhàn)、拉鋸戰(zhàn)、獨(dú)立戰(zhàn)。
為此,謝教授舉了幾個例子:案例一,兒子“憤世嫉俗”,母親焦急萬分。每當(dāng)孩子考差了,總顯得憤世嫉俗,批評現(xiàn)行的教育體制,是‘毀人’教育,其實(shí)媽媽觀察到他每次發(fā)作都是因?yàn)榭嫉貌缓,心情變差的緣故。案例二,臨近考試,孩子心情不好。做父母的總想和孩子談心,減輕他的壓力,從學(xué)習(xí)談到生活,從生活談到人生,孩子卻什么也不說。案例三,馬上要考試了,父母和孩子卻在為報考哪所學(xué)校起了爭執(zhí),甚至是去考場踩點(diǎn),也要全程陪同,引得孩子一陣不高興。講到“點(diǎn)子”上時,贏得在場家長陣陣笑聲。
想要贏得孩子的信任,贏得這三場“戰(zhàn)役”,首先,要讓孩子知道家長是支持他的,不要用急迫的態(tài)度和他“談心”,不一定要逼迫孩子講話,只需要默默陪著他,同時,多給孩子信任和自由的空間,想要孩子有積極的心態(tài),家長要以身作則,才能感染孩子。
考前減壓建議
另外,謝教授還對考前如何減壓,給出了幾條建議:
建議1:不要過度關(guān)注有些家長臨到中考,家里電視也關(guān)了,走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子心理備感緊張。應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關(guān)注,往往適得其反。
建議2:不要鼓勵孩子早睡有些家長為了讓孩子得到更好的休息,常鼓勵孩子早睡。一些孩子習(xí)慣深夜11點(diǎn)睡覺的,非要他晚上9點(diǎn)就睡覺,違反生物鐘,反而造成孩子失眠。
建議3:不搞特殊化一旦家有考生,整個家庭氣氛都不一樣了,家長常給孩子說:“你只需要好好學(xué)習(xí),專心復(fù)習(xí),其他的我來。”過分的小心翼翼,與往日生活產(chǎn)生巨大反差,會加重孩子的心理壓力。
謝教授指出,平靜安穩(wěn)的家庭環(huán)境,才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境,這時媽媽應(yīng)該停止嘮叨,停止和別家的孩子比較,停止用語言“安慰”孩子,最好,這段時間最好杜絕親戚間的探訪,對孩子有個合理的期望值,才能讓孩子安心考試,正;蛘叱0l(fā)揮。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看