初中生物學(xué)習(xí)方法：未來的健康

　　初中生物學(xué)習(xí)方法：未來的健康

 

　　有專家說：未來的健康，靠藥物不是最理想的出路，而飲食對(duì)健康起絕對(duì)性作用。這話很有道理，俗話說“病從口入”，也就是說人在吃東西上如果不注意科學(xué)，吃錯(cuò)了也會(huì)導(dǎo)致疾病�，F(xiàn)如今，人們的生活水平有了明顯提高，如何吃出健康則是擺在我們面前的一件大事。

 

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，日久天長(zhǎng)，自然帶來百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)�？傊�，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。

 

　　以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺走，喜歡吃的呢差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的呢就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。上了健康這門課后，我開始平衡我吃的食物了，想均衡下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡的還是不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益的我都吃，我開始注意多吃葉子菜和水果，盡量追求食物多元化。

 

　　科學(xué)的飲食習(xí)慣，可以使人們遠(yuǎn)離疾病，身體更加健康。

 

　　在日常生活中，許多同學(xué)對(duì)飲食的重要性不了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐的食物單一化；暴飲暴食；只吃肉，卻不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的一些食物；吃飯時(shí)過量飲酒??等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。

 

　　有規(guī)律的每日三餐對(duì)于我們來說是非常重要的。按照中國(guó)人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣，每日進(jìn)餐分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的說法，這也是把人體一日內(nèi)需要的熱能和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中區(qū)的好方法。早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應(yīng)人體生理狀況和工作需要。切忌幾餐不吃，或者暴飲暴食。因?yàn)槿顺赃M(jìn)去的食物，必須經(jīng)過胃的加工和消化，變成與胃酸混合的食糜，再經(jīng)過小腸的膽汁、胰液、腸液的化學(xué)作用，把不能吸收的大分子蛋白質(zhì)分解為可以吸收的氨基酸；脂肪分解為甘油和脂肪酸；碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進(jìn)入血液循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各組織細(xì)胞，被身體利用，并且上述每個(gè)階段的能力都是有一定限度的。