各類考試前，家長如何幫助孩子減壓

　　首先，家長要用積極的心態(tài)面對孩子的中考

　　想要讓孩子充滿陽光，家長首先要充滿陽光;想要讓孩子充滿燦爛，家長首先要充滿燦爛，可以說積極的心態(tài)是保證孩子考好的重要保證。

　　拿破侖·希爾曾講過這樣一個(gè)故事，對我們每個(gè)人都極有啟發(fā)。

　　塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個(gè)沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里去演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，天氣熱得受不了——在仙人掌的陰影下也有華氏125度。她沒有人可交談——身邊只有墨西哥人和印第安人，而他們不會(huì)說英語。她非常難過，于是就寫信給父母，說要丟開一切回家去。

　　她父親的回信只有兩行，這兩行信卻永遠(yuǎn)留在她心中，完全改變了她的生活：

　　兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星。

　　塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。

　　塞爾瑪開始和當(dāng)?shù)厝私慌笥�，他們的反�?yīng)使她非常驚奇，她對他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡但舍不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。塞爾瑪研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠植物、物態(tài)，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)。她觀看沙漠日落，還尋找海螺殼，這些海螺殼是幾萬年前，這沙漠還是海洋時(shí)留下來的..原來難以忍受的環(huán)境變成了令人興奮、留連忘返的奇景。

　　是什么使這位女士內(nèi)心發(fā)生了這么大的轉(zhuǎn)變呢？

　　沙漠沒有改變，印第安人也沒有改變，但是這位女士的念頭改變了，心態(tài)改變了。一念之差，使她把原先認(rèn)為惡劣的情況變?yōu)橐簧�中最有意義的冒險(xiǎn)。她為發(fā)現(xiàn)新世界而興奮不已，并為此寫了一本書，以《快樂的城堡》為書名出版了。她從自己造的牢房里看出去，終于看到了星星。

　　這個(gè)故事當(dāng)中給我們的的啟發(fā)是：積極心態(tài)讓孩子充滿自信，積極心態(tài)使孩子健康快樂，積極心態(tài)幫助孩子坦然面對中考。

　　其次，家長要保持一顆平常心。保持一種輕松平和的心態(tài)。

　　有這樣幾個(gè)案例：

　　1、全程陪同�？记皫滋欤�小麗在家復(fù)習(xí)。每逢這時(shí)，媽媽便會(huì)坐在她的對面，一會(huì)“小麗，要水嗎？”一會(huì)又泡杯咖啡遞過來，有時(shí)還煎兩個(gè)荷包蛋放在桌子上。“看書就看書，媽媽又遞這遞那的，一看到她那眼神我就緊張。”

　　點(diǎn)評(píng)：緊緊盯著只會(huì)加重孩子心理負(fù)擔(dān)，尤其是看到家長充滿期待的眼神。應(yīng)該給孩子一個(gè)相對獨(dú)立安靜的環(huán)境。

　　2、“好心”讓孩子早睡。小張平常都是晚上１１點(diǎn)左右睡覺，考前那幾天，每晚９點(diǎn)３０分不到，家人就“好心”要求他放下書本，關(guān)燈睡覺。而小張?jiān)趺匆菜�不著，幾次差點(diǎn)失眠。

　　點(diǎn)評(píng)：睡眠習(xí)慣不要刻意改變，適當(dāng)提前就寢有助于提高睡眠質(zhì)量，但是不要過分強(qiáng)調(diào)早睡，更不要隨便打亂作息時(shí)間，在平時(shí)習(xí)慣的基礎(chǔ)上稍稍提前一點(diǎn)即可。

　　3、“我來我來”。考試期間，孩子在家聽的最多的一句話恐怕就是“你別動(dòng)，我來！”別說做家務(wù)活，連打洗腳水、泡牛奶、拿筷子這樣的小事都會(huì)被家長“包辦”，“你只管看書，所有的事我來做。”家長成了“保姆”。

　　點(diǎn)評(píng)：考試期間，時(shí)間緊，有的事可以讓家長代勞。但是，家長也沒必要事事插手，這樣一方面讓孩子很難適應(yīng)與以往日常生活的巨大反差，另一方面會(huì)讓孩子覺得“這幾天父母對我太好了，萬一考不好，我沒臉面對他們”，最終產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，不利于孩子正常發(fā)揮。

　　許多“好心”在不知不覺中辦成了“壞事”，本以為能減少孩子壓力的做法卻成了給孩子變相施壓的“背后芒刺”。

　　家長在跟孩子說話時(shí)還應(yīng)注意溝通的藝術(shù)，了解考前學(xué)生最不希望家長對他們說些什么。

　　忌語一：去年誰家的某某考上了某某重點(diǎn)，你像他一樣就好了。

　　忌語二：“關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！”

　　忌語三：“你一定要好好考，可要為父母爭口氣，全家就止望你了。”

　　忌語四：“好好復(fù)習(xí)，考時(shí)來個(gè)超常發(fā)揮！”

　　忌語五：“什么事都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了。”

　　忌語六：“孩子！你千萬不要緊張”。

　　不是您說他不緊張他就真的不緊張，經(jīng)我們調(diào)查與研究，很少有人能接受這樣的否定判斷。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”，“千萬不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多會(huì)掉進(jìn)水里。

　　忌語七：你們班某某同學(xué)這次模擬考試考了多少分？考生非常反感家長拿自己和別人比較。

　　總之，您在給孩子創(chuàng)立整潔、安靜、明亮、獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間的時(shí)候，還要努力營造合諧、溫磬的家庭氛圍，可以說構(gòu)建有效的家庭支持系統(tǒng)對考前學(xué)生是至關(guān)重要的。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看