來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-08-30 15:24:28
青少年由于各方面還未發(fā)育成熟,所以在人際交往方面也往往會出現(xiàn)很多問題。一旦青少年的人際交往受到挫折很容易對他們的心理健康造成傷害,時間久了會導致他們少言寡欲,不敢再與人接觸,形成抑郁的傾向。
怎么擺脫抑郁癥?具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑郁情緒。
。1)讓來訪者進行自我陳述,并記錄下他們消極的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會有任何變化”。
。2)對這些不合理的思維進行討論、辯論,并提供積極的想法。
。3)鼓勵來訪者回答問題:“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。
。4)鼓勵來訪者停止注意消極思維,而是注意積極思維,并學會自我獎勵。
(5)正如焦慮是一種未來定向的情緒,抑郁是一種過去定向的情緒,鼓勵來訪者拋開過去,將注意力集中于當前的生活。
(6)鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話,為自己做一些有益的事,給自己以贊美。
(7)建議來訪者用積極的想象,想象他們自己處在一個理想的情景中。
。8)讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動地等待它們的到來。
(9)鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。
。10)告訴來訪者惰性與事無補,行動越積極,越不去理會可能出現(xiàn)的抑郁情緒,他們也將越少體會到這種消極情緒。
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